1.減肥期間吃什麼食物好
(1)吃蘋果對減肥是很有幫助的，我們會發胖的主要原因就是吃了太多熱量高的食物，所以想要減肥瘦下來的話，就需要改變這種飲食習慣，要吃一些營養健康熱量還低的食物，吃蘋果就很好，早上可以喝一杯新鮮的蘋果汁，促進腸道消化，中午可以用蘋果來煲湯，蘋果果酸可以溶解脂肪，下午可以直接吃蘋果代餐，補充維生素，這些最好是分開實行，一天這麼吃是不怎麼好的哦。
(2)中午可以吃雞胸肉來補充營養，很多女生在減肥的時候，想要快速瘦下來，就會拒絕一些肉類食物，這是不好的做法哦，就算是減肥，也要補充能量，可以吃一些蛋白質含量高，脂肪含量少的食物，像雞胸肉就很好，大家應該都知道，中午這一頓飯一定要吃好，要吃營養價值高的食物，這樣子身體才會健康，建議減肥期間，中午吃雞胸肉哦。
(3)想要減肥瘦身的話，平時也可以多吃玉米，玉米裏麵主要就是一些纖維素，熱量很低，所以吃了之後也不怎麼會發胖。如果消化比較慢的話，建議大家多吃玉米，因為裏麵的纖維素可以刺激腸道消化，有便秘煩惱的女生也可以通過多吃玉米來改善。除了上麵說的這些之外，還有一些食物對減肥也是很有幫助的，像什麼西紅柿、芹菜，黃瓜的熱量都很低，也是很有利於減肥的。
2.減肥效果好的運動有哪些
(1)跑步減肥的效果是特別好的，想要全身減肥的話，建議大家每天跑步，因為在跑步的時候，全身的肌肉都在動，這樣子減肥的效果就很明顯。小編感覺跑步是一個特別容易實現的運動，也沒什麼技巧，除了可以減肥之外，堅持跑步一段時間，對我們的身體也有好處。
(2)跳繩減肥的效果也很明顯，這個運動項目就很適合腿粗，想要瘦腿的女生，跳繩的時候，主要就是腿在運動，腿部的脂肪就在燃燒，慢慢的就會感覺自己的腿變細了很多，而且這個項目女孩子也很容易就做到，畢竟小時候跳繩可是一個娛樂項目。
3.運動減肥的時候需要注意些什麼
雖然說運動減肥的效果最明顯，但是想要瘦下來所需要的運動量是特別大的，拿最簡單的跑步來說，跑步40分鍾以上，身體的脂肪才開始燃燒，這一點大家要記住哦，還有就是運動減肥一定要堅持下去，雖然很累，但是效果真的很好。
