在我們的日常生活中，存著一些非常有利於減肥的食物，這些食物往往非常有利於身心，是無論口感還是營養都首屈一指的食物。並且這些食物往往熱量不多，脂肪含量也很少，那麼這些食物究竟是什麼呢？一起來看看吧？
1.減肥有哪些非常恰當的食物
1、燕麥:含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。
2、玉米:含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病,主要得益於主食玉米。
3、魚:是一種高慢白低脂及食品,含有人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑製血小板凝集和降低膽固醇的作用,並可健腦益智。
4、菊花:有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。
5、胡蘿卜:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
2.有效飲食的減肥法是什麼
1、水煮菜減肥法:連續五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲等等,晚上隻吃一個橙子。
2、低脂無糖的營養配餐:睡前四小時,請勿進食,菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未注明,則為一杯一碗或一個(大小選擇小),飲品若未注明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。
3、不吃油炸食品：想吃肉排或肉丸的話,寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴,且營養豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
3.有哪些減肥不宜吃的垃圾食物
1、醃製類食品。長期食用的話容易造成潰瘍和發炎,不但會導致高血壓,還會增加腎的負擔。影響粘膜係統,對腸胃產生巨大危害。
2、加工類肉食品。含有致癌物質—亞硝酸鹽,並含有大量的防腐劑。長期食用會加重肝髒負擔。
3、餅幹類食品。添加了大量的食用精和色素,嚴重破壞維生素。不僅熱量大,而且營養成分偏低。
4、可樂汽水類食品。含有大量的糖分,容易導致發胖。喝後會有飽脹感影響正餐。含有的磷酸會帶走體內大量的鈣。
5、方便類食品。方便麵和膨化食品不僅鹽分高熱量高營養少,而且含有酒精和防腐劑,會損傷肝髒。
4.減肥存在著哪些誤區
1、長期不吃主食影響健康：“不吃主食短期內確實會瘦下來,但長期勢必影響身體健康!”專家說,雖然水果富含維生素和碳水化合物,但營養成分較為單一,尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。若長期蛋白質攝入不足,會引起低蛋白水腫。不吃主食還會導致人體得不到足夠糖原供能,久而久之,還會加重腎髒負擔。
2、為速效猛喝濃茶、狂吃辣食：為盡快取得瘦身奇效,小珊充分利用網絡尋找“偏方”和“秘方”。前不久,她在某減肥論壇上看到,吃辛辣食物、喝濃茶有助減肥。求“瘦”心切的她頓時無辣不歡,變身一名 “食辣愛好者”,吃蔬菜也要加胡椒粉、辣椒醬。幾天下來,人沒見瘦,臉上痘痘倒是發了一圈。小珊還強迫自己喝很濃的烏龍茶和普洱茶,可令她沮喪的是,每每喝完濃茶後,總感到胃潮潮的,晚上精神特好,睡不著覺。
總結：對於一些減肥人士來說，沒有豐富的減肥知識，對於減肥的了解就是少吃，這是非常不正確的，減肥是需要一定的針對性的，隻要你不是全身整體的肥胖，那麼就不需要控製自己每天的吃食，隻要吃對了，是不需要減少量的。
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