不吃東西能減肥嗎?可能很多人對此深信不疑，不吃東西能減肥，長期下去，人的健康問題也是大問題。可能不吃東西真的對減肥有一定的幫助，但是健康飲食才是最好的減肥方式吧，總不可能每天都不吃，骨瘦如柴有什麼好看的，那不吃真的能減肥嗎，跟著小編去了解一下吧。
1.不吃東西能減肥嗎
不吃東西就能減脂?一般人都知道不科學，但是總有人對這樣的做法深信不疑，他們認為少吃或者不吃東西就能減掉他們的脂肪了，可是他們不知道，人體的正常運轉是要有能量的攝入的，說一句玩笑話“你不吃飽了，怎麼又力氣減肥”?雖說這句話不科學，甚至有點滑稽，但是總歸能說明不吃東西減肥是一件很愚蠢的事。
其次，要分清楚什麼東西能吃，什麼東西不能吃，有些東西熱量很低但是卻含有大量纖維素，可以產生強烈的飽腹感，這樣的東西不正是我們需要的?又比如有些東西熱量很低卻又含有大量的蛋白質，這樣的東西你有什麼理由拒絕?
最後，就是一個簡單的理論了。人的身體是非常非常聰明的，你長期不吃，OK確實在一段時間內表麵的控製了體重，但是你總不能一輩子不吃東西吧，一旦你長期挨餓再吃東西，哪怕一點點，那麼你的身體就會瘋狂的吸收這些物質從而儲存能量，防止再次挨餓，那麼你之前所做的努力就全部白費了。
2.如何飲食健康減肥
1、食欲控製法
克製食欲，每餐隻攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲。
2、少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺饑餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。
3、水果減肥法
水果減肥法 是指除了水果以外，什麽東西都不吃，全日隻吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麽水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
減肥原理：
吃水果能在短時間內令人有減肥的效果，因為隻吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
3.減肥應該吃什麼食物
1.酸奶，酸奶是種耐餓的食物，若你的減肥計劃裏麵有它，你會發現減掉的脂肪比其他沒有計劃喝酸奶的人要多得多，尤其是腹部的脂肪。所以，減肥的時候可以適當多吃些低脂酸奶。蛋，雞蛋含有的蛋白質是很豐富的，而且還能增加人的飽腹感，若早餐喝一杯酸奶再配一個水煮蛋，就完美了。
2.燕麥，其富含可溶性纖維和蛋白質，其吸收很慢，在增強人的飽腹感的同時，還能抑製食欲，而且對血糖的影響非常小。一般可以將其直接衝泡食用，或是煮成燕麥粥也可以。
3.大蒜，很多人都不喜歡蒜的味道，即使是在配料中也不願意看到它出現，但其實蒜的減肥效果是很好的。其含有的大蒜精油起到降脂的作用。而且其還能減少血中膽固醇，保護心髒動脈，得益於其所含硫化合物的混合物。玉米，玉米的營養豐富，含有鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，可以有效地降低血清膽固醇。另外，其還有利尿的功效，有助於消除水腫，尤其適合水腫型肥胖的人食用。扁豆，富含蛋白質和可溶性纖維，對減掉腹部脂肪很有幫助，而且它們均有穩定血糖含量的作用，可以避免脂肪的增加。
4.蘋果，蘋果能排出體內多餘的鈉鹽，主要是因為其含有豐富的鉀。每天吃3個蘋果還能保持血壓的穩定。另外，如果你出現便秘的情況，可以在早上嚐試空腹吃一個蘋果，但注意這是治便秘的小技巧，不適宜長期使用哦。西瓜，西瓜的利尿作用很好，從而有效地消除水腫。
4.減肥不應該吃什麼食物
1、巧克力麵包
烘餅代替巧克力麵包：巧克力麵包所含的脂肪高達18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的麵包。
2、冰淇淋
果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!
3、果仁碎
許多人喜歡吃冰淇淋上麵的果仁碎，其實果仁所含的營養甚多，有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。
4、七彩糖條
彩色糖條和棉花糖雖無脂肪，但糖分很高。糖營養價值很低，隻提供熱量，多吃容易致肥，1湯匙彩色糖條，含60卡路裏。
5、朱古力碎
朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白質，絕對是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。
6、羊肉排
煎豬肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪為36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。
7、香腸
漢堡包代替烤香腸：每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達30克，而乳酪漢堡包隻含脂肪13克，並且內夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉，營養更好。
8、花生
撒有鹽粒的小糕點代替花生米：花生米是大眾愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節製飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高，但含的是不飽和脂肪，對身體還是有利的，隻要每天不超量，大概二十顆左右就不會胖。
小編寄語：身體是減肥的本錢，可不要為了減肥就拖垮了身體，那就有點得不償失了，每逢過年胖三斤，這也是真的，要克製暴飲暴食，身材才會得到保證，而不是不吃不喝，那是沒有什麼用的，該吃還是得吃。
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