1.遊泳後吃什麼比較好
1、水果蔬菜遊泳健身後，不要吃什麼油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且，遊泳後，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸性物質，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，吃些堿性食物可緩解。
2、粗糧麵包遊泳後可以吃一些粗糧的麵包片，不要吃芝士、奶油特別多的麵包，吃個幾片就行了，畢竟不是當正餐的，主要是緩解饑餓感。
3、燕麥粥無糖的燕麥粥，裏麵放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利於飽腹感的恢複。
4、蔬菜沙拉可吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐。隻是，不要用奶油，用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下，就可以很好吃了。
2.遊泳多久後可以吃東西
遊泳後最好休息20分鍾後再吃東西。遊泳的時候不能馬上吃東西。遊泳後血液大量流向了四肢軀幹，流向消化係統的血液較少，導致從供應腸胃到消化吸收食物的血液不充足，馬上吃東西容易造成消化不良，引起腸胃道疾病。
遊完泳沒有急促的喘氣，或大量流汗，適當吃東西。有人擔心遊泳後吃東西容易長胖，但實際上遊泳後身體新陳代謝會持續一段時間，吃適量食物不會長胖。
3.遊泳後飲食要注意哪些事項
遊泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。中等強度的遊泳，能量消耗大約在300～500千卡/小時。所以即使補充體力是很重要的，所以遊泳後自然是可以吃東西的。
遊完泳後不吃高熱量食品，應該立刻補充水分。建議遊泳後1小時再進行正常的飲食，但如果晚上遊泳，結束後最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果(如涼菜和沙拉，別放太多調料和沙拉醬)，防止脂肪囤積。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道遊泳後多久可以吃東西吧，對於大家來說隻要適當的吃東西，不要吃過高能量的食物，還有不能馬上的急著吃東西的話，這樣飲食才是健康的，對於妹子來說，也不會長胖的。
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