現在越來越多的人都喜歡遊泳了，尤其是在夏天的時候會看到遊泳館有很多人遊泳。不過對於新手來說想遊泳就沒那麼簡單了，首先就要學會怎麼遊泳才行，這樣學會了之後才能下水。那麼新手要怎麼學遊泳呢?三八女性網將帶大家一起去學習一下。
1.新手怎麼學遊泳
下水學遊泳的第一步，就是要學會吸氣與呼氣的轉換，練習方法：下水站到水深大約與胸部平齊的地方，站直，然後豎直往下潛水，入水時嘴巴和鼻子同時出氣，盡可能用力吹，達到吹出氣泡的效果。大概吹的差不多就起來，嘴巴浮出水麵瞬間嘴巴和鼻子同時吸氣，嘴巴要張大。剛開始可以選擇20次上下為一組，後麵循序漸進。一開始鼻子可能會因吸入水而嗆到，可以把重點放在嘴巴的吸氣，後麵再慢慢適應。如果在練習的過程中因失去重心而不能平穩，則可以雙手抱膝，過一會兒雙腳踩地則自然平穩。每一次去遊泳可以做5-6組訓練。
練習蛙泳，蛙泳首先兩臂自然向前伸直，與水麵平行，身體成一直線。然後兩手掌心略轉向斜下方，然後身體開始水平下水，下水後兩手分開向斜下方壓水，有一種撥開的感覺，然後頭浮出水麵進行換氣，換好氣頭要下水時收腿，下水時手應上下重疊放直在前方，然後瞪腿讓身體前行一會，再進行反複的動作。瞪腿時應該腳掌與水麵接觸盡可能大，這就要求我們前期需要在地麵或者草坪處練習蹬腿動作。
練習自由泳，首先可以借助遊泳池的牆壁，潛下水然後雙腳用力蹬，有助於使身體保持水平，雙手需要重疊放直，然後放往下劃水，劃的開始右腿是暫停的，然後，之後右臂內劃的時候右腿開始往下打水，然後右臂上劃，打水結束，此時頭往右邊浮出水麵以換氣(當然熟練之後可以選擇劃2次換一次氣)，然後左手下劃，內劃，上劃也是同樣的道理。換氣可以根據個人情況來確定在哪邊換氣或者劃幾次換一次氣。
練習仰泳，首先應該學會仰在水平麵而不下沉，一開始手部不要做動作(可以拿個工具)，先仰著然後用腿打水花，注意頭盡量與水麵保持水平而不應該有傾斜，這樣很容易下沉，腿則盡量往上伸，能伸多高就伸多高，動作不用太快，要有節奏，這樣慢慢練習等到能浮在水麵而不沉是結合手上動作則很容易學會。仰泳是最不費力的泳姿，隻要把握了要領，可以輕鬆在水麵上浮很久而不費力氣。
練習蝶泳，蝶泳是相對來說比較難的遊泳動作，蝶泳打水時雙手應該是同時的，其腿部動作就像海豚一樣，不過要結合腰部力量，動作要協調，剛開始練習會很累，注意要用好腰部力量，在往下劃水時可以借助水的反力而躍起。
2.學遊泳要注意什麼
1、在學習過程中最好攜帶遊泳圈，一旦發生安全事故，可以通過遊泳圈進行安全自救。
2、學習遊泳時，最好找到專業人士在一旁陪練，既可以對你進行指點，糾正你的錯誤，也可以幫你扶著，保證的生命安全。
3、遊泳池水麵較為平穩，沒有巨大的波動，也不存在暗湧，是學習遊泳的好地方。而河流裏雖然最能鍛煉人，但是存在一定的風險性，建議初學者還是在遊泳池練習為宜。
4、初學者學習遊泳的順序最好是：蛙泳——自由泳——仰泳——蝶泳或自由泳。
5、學遊泳不能對水產生恐懼，為了快速學會遊泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。
6、初學遊泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學遊泳時可以先嚐試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而隻有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嚐試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
7、用雙腳踏水。但是要注意動作不要太快，一樣要有節奏的往下踏，再感受如何讓身體更多部位露出水麵以及在腳的作用下移動。
8、當學習遊泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗後，為了能更係統的學習遊泳，建議報名遊泳班，此方法能讓遊泳學習者更好的學習到不同的遊泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。
3.遊泳怎麼防止溺水
不要獨自一人外出遊泳，更不要到不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去遊泳。選擇好的遊泳場所，對場所的環境，如水庫、浴場是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
必須在家長、老師或熟悉水性的人的帶領下去遊泳，以便互相照顧。
要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜遊泳或不要到深水區遊泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫後再下水遊泳;鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
對自己的水性要有自知之明，下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處遊泳，更不要酒後遊泳。在遊泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
總結：如果不會遊泳的人千萬不要下水，注意安全事項。以上就是三八女性網給大家帶來的新手怎麼學遊泳，學遊泳要注意什麼的相關內容。文章中還介紹了遊泳防止溺水的方法，這個大家是一定要注意的，最好是在有人陪同的情況下去遊泳比較好。
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