1.學遊泳要準備些什麼
如果去遊泳館的話，需要泳帽，最好是膠製的，對頭發損傷小，剛戴的時候可能不習慣，因為比普通泳帽緊，但對頭發的保護效果可不是一星半點的!泳鏡也要戴。去遊泳館遊泳用的時候很多人不戴泳鏡也可以遊，可是那樣一旦眼睛進水很可能引起炎症，非常不好。
泳衣必穿沒得說，要合身，太大容易累而且不安全。耳塞戴不戴都可。水質不好的話要戴，不然容易引起中耳炎，我就差點。不過戴耳塞聽不見說話，有些不安全。鼻夾的話，蛙泳、自由泳帶上比較好，還可以防止在換氣動作不規範的時候嗆水。仰泳不能戴，因為要用鼻子呼氣的。
2.怎樣快速學會遊泳
首先學遊泳不能對水產生恐懼，為了快速學會遊泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。
學會控製呼吸、在水中憋氣。初學遊泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學遊泳時可以先嚐試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而隻有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嚐試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
練習劃水和踏水。借助遊泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水麵，然後感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會遊泳時手的作用，用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水麵以及在腳的作用下移動。
找陪練人指導。會水者協助學習遊泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學遊泳會更效率。
報名遊泳班。當學習遊泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗後，為了能更係統的學習遊泳，建議報名遊泳班，此方法能讓遊泳學習者更好的學習到不同的遊泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。
多下水，多練習。以上學習遊泳的方法，主要是經驗分享，下水後每個人的感受不同，所以為了能學好遊泳，還是多下水，多練習時關鍵，也可以多看些學習遊泳的視頻，將看到的，學到的付諸於體驗，才能更好的把握好遊泳的方法，體驗的過程中需要多發現遊泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。
3.學遊泳要注意些什麼
選擇遊泳池，遊泳池選擇離你近的，因為學遊泳是一個過程，這個過程比較難堅持，如果遊泳池離家遠或者離單位遠，這樣是不利於保持學遊泳的熱情滴。如果你那小區遊泳池還不錯那是最好滴啦!不要去水庫學遊泳。還有一個選遊泳池的關鍵是，遊泳池不能太深。初學者千萬別去水庫學遊泳，太太危險了。
訓練時間的選擇。選好遊泳池，一般訓練時間最好選擇一大早，那個時候遊泳池人會比較少一點，好施展拳腳，另一方麵也是水質相對幹淨點，要知道初學者可能會喝很多水，水能盡量幹淨就盡量幹淨點。還可以參考網上教學視頻。網上有很多教遊泳的視頻，可以搜些視頻來參考一下!但最終還是需要實踐的!水性好的人學遊泳會很快，所以有事沒事多泡泡遊泳池是沒錯滴。
平常早晚洗臉的時候，可以把臉放到水盆裏練習憋氣。最重點的是注意安全!不要會一點遊泳了，就拋開陪練人自己一個人獨自練習。在還沒有穩定會遊的情況下，一個人練習是挺危險的，可能會發生嗆水、溺水等意外。所以一定要注意安全。
4.遊泳的技巧有哪些
呼吸
在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水麵，吸氣，再低頭。循環往複。水的壓力明顯高於空氣中，在水中憋氣和吐氣絕對比在陸地上難了許多，所以初學者要先在陸地上練習憋氣，吐氣的基本要領，之後在水中練習，不要立馬吸入就吐出，可以嚐試熟悉下憋氣。
韻律呼吸
什麼叫韻律呼吸呢?其實就是所謂的有規律，有節奏地進行呼吸，沒有呼吸頻繁或者呼吸緩慢的情況。在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。
平衡
要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心後移。按壓胸部，就是好像有一隻無形的手按在胸背上往下壓，其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。同時，人體又是一條直線，就如翹翹板一樣，直線的一端——胸部向下，而支點在胸腹之間，故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有，雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。
放鬆
遊泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度，先要清楚如何用力。人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化。另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起杠鈴的過程用的就是動力，而舉起杠鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力;而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。
總結：讀了上麵三八女性網小編帶給你的文章，你是不是知道怎麼快速學會遊泳了，在學習遊泳的時候，最好是先掌握好韻律呼吸。希望上麵的文章能為你提供一些幫助。請繼續關注我們，我們三八女性網將持續為你提供更多更精彩的內容。
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