1.遊泳的好處
遊泳的好處一：
遊泳消耗的能量大。這是由於遊泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裏走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
遊泳的好處二：
可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
遊泳的好處三：
可享受天然的按摩服務：遊泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
2.遊泳多久為宜
1、40分鍾的遊泳運動量既能達到一定的鍛煉效果，也不會使人過於疲憊。遊泳時，儲藏在人體肌肉和肝髒中的糖原是提供能量的主要物質。在最初的20分鍾裏，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能;再過20分鍾，身體就會分解脂肪來提供能量。因此，對於以減肥為目的人來說，40分鍾就可以起到減肥的作用。
2、室內遊泳池內的水中含有氯元素，當氯和汗液相互作用時，就會形成三氯化氮，極易損害眼睛和嗓子。美國一項最新研究結果表明：頻繁出入氯元素較多的遊泳池，而使身體受到的傷害，遠遠超過遊泳給身體帶來的好處，不過，控製好遊泳時間就能避免這種傷害。
3、由於水是良好的導熱體，導熱性是空氣的23倍，人體在水中散熱比在空氣中要快25倍。如果人在水中浸泡時間太久，體溫下降過快，就會出現嘴唇發青、皮膚泛白、打寒戰的現象。 因此，遊泳的人每次在水裏逗留的時間不要過久。一般來說，40分鍾最合適。下水前，要先做熱身運動，然後再用冷水淋淋身體，等到身體適應水溫後再下水。
3.遊泳對頸椎病有好處嗎
遊泳是一種很好的緩解與護理頸椎病的方法，因為遊泳是一種全身性的運動，尤其是注重頸椎部位的運動，同時還能借助水的作用緩解我們頸椎的疲勞，讓我們的頸椎病更加的健康。遊泳隻能護理頸椎病，不能治療頸椎病，要想徹底治療頸椎病，患者還需要到正規醫院進行檢查治療。
三八女性網小編點評：遊泳的確是一項對身體有益的運動，多遊泳對我們身體心肺功能都是有好處的。好了以上就是三八女性網小編為您帶來的內容希望您能喜歡。
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