1.冬天室內遊泳好嗎
冬天室內遊泳是有好處的。
1、參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也較少罹患其他疾病。
2、祛病抗衰,對高血壓有一定的調節作用;在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應能力,冬泳能提高機體的抵抗力,冬泳可以延緩衰老進程。
3、冬泳像血管體操一樣,增加血管彈性,加速血流速度,可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇,減少與推遲動脈硬化,預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
4、可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強,血液循環加速,促進身體各係統功能,向好的方麵發展。
2.冬天遊泳注意哪些事項
1、裝備齊全
除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外,在冬天遊泳一定要帶拖鞋,以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣,以便在中間休息或沐浴後保暖。另外,遊泳館內室溫高、濕度大,建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服,以便換衣。
2、準備活動充足
與夏季相比,做好遊泳前的準備活動是關鍵。冬天由於氣溫低,關節相對脆弱,下水前,一定要把各個關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動,重點熱身腿、臂、腰,以防遊泳過程中發生抽筋。
3.哪些人不宜冬天遊泳
1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊,不適合冬泳。
2、患有較為嚴重的心髒病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人,不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下,冬泳也許會加重病情。
3、中耳炎患者不能遊泳,以免水進入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈後遊泳時要戴上耳塞,不能讓耳朵進水。
4、為了保持大家身體健康,患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人,也不適宜遊泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
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