1.遊泳遊多長時間對身體好
遊泳的黃金時間應為40分鍾。40分鍾的運動量既能達到一定的鍛煉效果,也不會使人過於疲憊。遊泳時,儲藏在人體肌肉和肝髒中的糖原是提供能量的主要物質。在最初的20分鍾裏,身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能;再過20分鍾,身體就會分解脂肪來提供能量。因此,對於以減肥為目的人來說,40分鍾就可以起到減肥的作用。
另外，還要提醒大家，由於水是良好的導熱體，導熱性是空氣的23倍，人體在水中散熱比在空氣中要快25倍。如果人在水中浸泡時間太久，體溫下降過快,就會出現嘴唇發青、皮膚泛白、打寒戰的現象。因此，初學遊泳的人，每次在水裏逗留時間不要過久。一般10-15分鍾最合適。下水前，先做熱身運動，再用冷水淋淋身體，等到身體適應水溫後再下水。
2.一天中什麼時候適合遊泳
一天中最好是在早上7時，下午3時，晚上8時去遊泳。人體一晝夜間機體能力處於變化的狀態。每天7時至12時，14時至17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行(遊泳)健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。
而12時至14時，則處於相對最低狀態，如果在此時間裏從事體育運動，易出現疲勞，當超負荷時，發生運動損傷的概率大。這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，隻要動起來就好。
3.哪些時候不適合遊泳
飯後、酒後不宜遊泳。此時腸胃正處於消化食物的過程中，精神狀況不佳，沒有過多的能量分出，實行耗能大的健身運動項目。如果強製實行，有損腸胃健康和生命安全。
雷雨寒涼天氣不宜遊泳。雷雨天氣，水溫過低時不宜進行遊泳。此時空氣質量受損，空氣含氧底。不易鼻腔呼吸，容易造成胸悶氣虛，導致缺氧。
經期經後不宜遊泳。經期身體容易寒涼疲乏，體質虛弱，身體酸軟無力，應多加注意保養措施。
出汗時不宜遊泳。出汗時體表毛細血管擴張，毛囊組織舒展，因過度消耗體能造成體熱散失，毛細血管遇到冷水後會驟然收縮，細菌、病毒容易入侵皮表，影響健康。
4.遊泳要注意些什麼
遊泳前要熱身
由於遊泳池內的水溫比人體體溫要低，所以，在遊泳之前最好是進行適當的熱身運動，以免下水後因為水溫過低而導致手腳麻木、抽筋等不適感。
忌太飽或太餓
遊泳也是一種需要消耗能量的運動，所以，在是空腹沒有進食的情況下不要立即遊泳，否則會感到體力不支，甚至是虛脫。同時，吃得太飽也不要馬上去遊泳，吃太飽後進行這樣的運動會使腸胃感到不適，容易造成嘔吐，最好是等飯後兩小時之後再去遊泳。
不要遊太長時間
遊泳的時間不宜過長，一般最多遊兩個小時就是上限了，人體在水中浸泡的時間過長，會變得頭昏腦脹、四肢冰涼，雖然在水中待著比較涼快，但是身體長期處於水中，會使動脈收縮，小靜脈擴張，皮膚變得青紫、嘴唇發烏，身體出現痙攣的現象，嚴重的還會心動過速。
不要單獨遊泳
就算是在安全性較高的遊泳館內遊泳，也要注意不能一個人孤身去遊泳，還有小孩子要在大人的照看下下水，很多遊泳池事故就是因為家長照看疏忽，小孩子自己一個人在遊泳池邊玩水，而小孩子又不會水，掉落水池中呼救無果，所以，最好是在有大人照看前提下再讓小孩子玩水。
總結：讀了上麵三八女性網小編帶給你的文章，你是不是知道遊泳遊多長時間對身體好了，在夏天遊泳，一定要注意好自身安全。希望上麵的文章能為你提供一些幫助。請繼續關注我們，我們三八女性網將持續為你提供更多更精彩的內容。
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