遊泳是一種健身的有氧運動，經常遊泳對身體是有好處的，但是在遊泳的時候也還是需要小心一點，不要單獨一個人去遊泳或者是去比較偏遠或水很深的水域。在夏天的時候很多人都會選擇遊泳來避暑，那麼遊泳還有哪些好處，下麵就跟著三八女性網來了解一下。
1.遊泳有什麼好處
第一、遊泳是一種健康的運動，皮膚和水接觸的越多，你的皮膚自然就會越細膩，永遠可以使身體的呼吸更多的氧氣，而且對肺部有很大的好處，值得我們健身運動。
第二、遊泳是一種十分均衡的運動項目，遊泳比起器械健身要更加的舒適，而且會使我們的身材更勻稱，線條更好看，這點大家可以看看我們國家的遊泳運動就明白了。
第三、遊泳對身體各個器官有很好的養護作用，特別是對一些身體有傷勢的人好處最大，遊泳可以使你恢複身體的傷病，其實道理很簡單，這是因為水的浮力和壓力作用。
第四、遊泳的時候大家可以感覺的遊一會就很累，這是因為水的壓力阻力很大，可以想到的是遊泳對於消耗脂肪有很好的作用，也可以強健我們的肌肉，另外遊泳的時候比常溫更冷，這樣可以增加脂肪的消耗。
第五、小孩子遊泳的好處不僅僅是健身，而且還可以長個子，大家都知道水中浮力很大，這時候小孩子自身重力作用會很大程度的減小，不受重力壓迫，所以孩子的身體可以自由的生長。
第六、我們遊泳的時候要學會呼吸的變化，這時候我們的心肺功能就會得到鍛煉，而且遊泳的時間越長你的心肺功能的提高就越強，另外耐力和肺活量的提高，可以增強我們的身體素質。
第七、遊泳對於每一個人來說，最大的好處就是能夠讓你的皮膚更加的緊致，更加的白皙。因為遊泳的時候，我們會接觸水，皮膚會得到很好地滋潤，同時由於在水中活動，皮膚會越來越緊致，富有彈性!
2.遊泳要注意什麼
當我們嗆到水的時候，最好不要弄鼻子，這會傷害到我們的肝的。
女性不宜長久在深水處待，尤其是經事來了的女性(最好特殊時期別碰水)，因為遊泳池是公認的細菌池，而深水區的水壓向來都比較大，泳衣有所透水性很好的這樣就給細菌們有了可乘之機。
遊泳前必須做準備活動，不要以為這沒有什麼用，其實這大有好處，不僅使肌肉放鬆還能暖身，畢竟進入冰涼的水池，大家一開始是受不了的，同時還能保護內髒。
遊泳完要盡快洗澡漱口，這有助於清理身上的細菌。
不要到不認識的地方和無人陪同下私自遊泳。
不怎麼會遊泳的人，請勿到深水區。
切記請勿飯後遊泳或者饑餓遊泳。
3.溺水如何自救
溺水後一定不要亂掙紮。沉入水中的時候不要害怕，不要企圖通過掙紮使自己擺脫困境，這樣隻能適得其反。
去除身上的重物。屏住呼吸，全身放鬆。因為水是有浮力的，當身體在沉到一定的程度的時候，身上沒有重物的人很有可能向上浮起。
呼氣要淺，吸氣要深。不要大口呼氣。盡可能使身體浮在水麵上，呼叫他人，等待他人救你。
盡可能使身體浮於水麵。讓身體盡可能浮在水麵上，獲救的幾率就會越大，盡可能在短時間內擺脫困境。
在接觸到水地麵的時候用腳蹬加快上浮的速度。如果在水比較淺的地方溺水的話就可以用這個方法。
一定要冷靜，不要浪費過多的體力。遇事不要慌張，越慌越亂，一定要冷靜處理。盡量不要浪費過多的體力。
總結：遊泳是有很多好處的，但是大家在遊泳的時候還是要多注意一下。以上就是三八女性網給大家介紹的遊泳有什麼好處以及遊泳有哪些注意事項的相關內容了，文章中還介紹了溺水的自救辦法，希望大家能多學習一下。想要了解更多相關內容那就關注我們三八女性網吧。
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