晨練是老少皆宜的鍛煉身體的運動，但是很多人卻經常走入晨練的一些誤區，導致晨練毫無效果且對自己身體還造成了一定的影響!那我們晨練的時候又該注意什麼呢?怎樣才能在保證健康的時候還能鍛煉身體呢?因此晨練成了一門“學問”!
1.晨練前要準備些什麼?
首先在早上起床時，要在進行一些小小的伸展運動，大約十分鍾左右，這樣才能讓身體覺醒起來。
但是記住在跑步前，一定要舀兩勺白砂糖放入飲用水中稀釋，然後喝下！
其次要準備一雙跑鞋和一件運動服，不要穿什麼帆布鞋，拖板鞋跑，對腳是極不好的!如沒有運動服的話也可以用透氣的衣服代替!但是女生一定要注意自己的內衫!
最後你可以帶上一副耳機，或者找一個跑友與你奔跑!這樣會輕鬆愉悅很多!
2.晨練有什麼好處?
首先晨練是加強新陳代謝的好方法，不僅能改善血管的彈性，還能夠促進血液循環，且能讓你的心肌更發達，同時預防心肌梗塞甚至還可以提高抗壓力!
其次經常晨練，還能增強我們的柔韌性。還能讓我們的大腦得到放鬆，這是很重要的，因為我們的大腦整天都在緊張的工作，所以晨練是很好的。
晨練同時還可以提高呼吸係統的能力。因為科學的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力。
最後晨練還可以讓我們的肌肉變更加發達，能讓肌肉的彈性變得更好!
3.晨練有哪些注意事項?
首先不可過早去鍛煉，很多人晚上很早就睡了，所以醒來得很早，因此很多老年人選擇在5-6點鍾就去晨練，其實這是不科學的，因為這時大氣中含有大量的二氧化碳，氧氣含量低，所以一般晨練最好選擇在太陽出來之後再去!
但是要切忌不能空腹晨練!所以早上起來舀兩勺白砂糖放入飲用水中稀釋，然後喝下再去，因為晨練前不喝水，對健康是很不利。夜晚睡眠時，皮膚及呼吸道每小時要散發20~30克水分，加上尿液的排泄，晨起時機體已處於脫水狀態!若晨練前喝200~300毫升開水，或在溫開水加入1湯匙蜂密，能增加了血液中糖量，且避免了晨練中誘發低血糖症的可能性。
晨練一定要選擇適合自己的運動，因為像有高血壓的人就不建議進行跑步的鍛煉，跑步會導致病情發作，因此選擇適合自己的運動是相當重要的。不過要注意運動的強度!
晨練時還要選擇適當的天氣，因為有些人喜歡堅持，所以對晨練也很堅持，但是在大霧、下雨的天氣最好呆在家裏!並不一定要趕去公園或者其它的場所!
晨練玩之後切忌不要洗澡!因為晨練後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張。體內熱能大量散發，此時洗冷水浴容易發生感冒、氣管炎、肺炎等疾病。如過早洗熱水澡就會增加體表血量，導致心、腦、腎等重要髒器缺血，會有發生心腦血管意外的危險。
而晨練後切忌不要立即進食。因為運動的時候全身血液重新分布，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，如果不經過適當休息，立即吃飯，可能會導致消化不良等胃腸疾病的出現!
最後要記得練後不要吃冷飲。因為運動後人體消化係統尚處於抑製狀態，如貪吃大量冷凍飲料，容易引起胃腸收縮、痙攣、發生腹痛、腹瀉、嘔吐等急性胃腸炎等胃腸道疾病!
通過對上麵文字的閱讀，你是否知道了晨練前我們要準備的東西呢?有是否清楚的了解到我們晨練有哪些好處了呢?是否此時的你已經躍躍欲試?那就早點睡吧!明早早點起!去晨練去!加油!祝願你的身體越來越好!
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