什麼時候晨練最好 晨練最佳時間是什麼時候

2018-05-25 18:14    趙泰格

晨練就是每天早上的時候進行的一種鍛煉,現在很多人都開始晨練。那麼什麼時候晨練最好呢?下麵就跟著三八女性網一起去了解一下吧。

  晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半,冬春季節是早上的6點到7點之間,過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣,對於老年人和孩子,這種影響更為明顯。

  夏秋季節,天亮得早,不少老年人習慣早起,早上4點多鍾就去晨練的也不在少數,其實並不需要那麼早就去鍛煉,因為那個時間點,空氣還處在劇烈的流通和運動中,空氣質量並不好,所以,在5點半和6點半這段時間去鍛煉空氣質量比較好。

  冬春季節,天亮得晚,而且早晨也非常的寒冷,寒風刺骨說的一點也不為過,摸黑起床鍛煉,更容易產生安全隱患,所以,建議還是將鍛煉時間延後一點,放在6點到7點之間,會更加安全可靠。

  晨練的地點,我們最好選擇在公園、小區、綠化場地等,這些地方綠色植物比較多,洋氣充足,空氣也更加幹淨,對身體好處多多。

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  霧霾天氣是完全不建議去晨練的,對肺部將會產生不可逆轉的傷害,請大家記得收看天氣預報,及時了解隔天的天氣,幫助做好應對。

  有一種“三、七”的說法。所謂“三”,就是每次運動的時間應該在30分鍾以上。如果運動的時間在20分鍾以內,強度也不算很大,恐怕最多就是消耗一點血液循環當中的血糖吧,起不到減肥或者是消耗身體裏積累的過多脂肪的作用。 需要注意的是,吃得特別飽以後,立即進行運動肯定不好,這是因為飯後,你的血都集中到胃裏去消化食物了。

  總結:晨練是一種很健康的鍛煉方式,現在很多人都開始進行晨練。不過進行晨練也是要注意時間段的,畢竟有時候是不適合晨練的。所以三八女性網就在文章內容中推薦了適合晨練的時間,大家多注意一下。

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