1.早上先吃早餐還是先運動
年輕人適合先鍛煉再吃早餐，而中老年人，或者健康狀態不太好的人，應該先吃早餐再進行運動。
據調查，目前晨練的大部分人都處於空腹狀態。有一種說法認為，早鍛煉可以空腹，隻要前一天晚餐正常進食，其能量在肌肉中的儲備足夠滿足運動的需要。至於空腹早鍛煉是否可行，這要取決於個人早晨作息、運動項目、運動時間和運動強度等因素，不能一概而論。
一般情況下，運動的前20分鍾，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鍾後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續20分鍾或以上，才具有燃脂功效。
但是，當我們早晨醒來後，由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。先晨練再吃早飯是很多年輕人的做法，隻要身體沒有不適就完全可以。
對於中老年人來說如果你想空腹早晨鍛煉，前提也是必須身體健康狀況正常，沒有心血管、糖尿病等疾病，隔天晚餐正常進食，起床後適量飲水，運動持續時間不宜過長，運動強度也不宜過大。
清晨時段是心血管疾病(如心肌梗塞、心髒猝死等)的高發期，若進行體育鍛煉，特別是運動量過大，使心肌耗氧增加，易造成冠狀動脈痙攣或形成血栓。因此，中老年人群尤其是心血管疾病患者，尤其要慎重對待晨練。
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