1.早餐隻吃水果好嗎
早餐最好不要隻吃水果。
早餐不宜用水果代替，前天的能量在睡一晚上後已經消耗，早上起來胃子是空的，那樣不僅對胃子不好，而且營養也不合理，如果減肥，可以適當調理午餐和晚餐，如果調理不當，那麼減下來後，由於營養不良，臉色會很差。
水果中含有少量糖和種類不多的維生素，基本沒有蛋白質和脂肪。糖和脂肪用來提供能量，以支持身體活動和腦細胞能量。從提供身體活動和腦力活動所需能量方麵說，多吃幾個水果是可以提供上午的能量需要滴。一個中等大小蘋果提供的能量約相當於吃半個饅頭，一個辦公室坐班的成年男性主食量如果以饅頭為單位計算，一天要吃5-6個才可以滿足一日能量需要。蛋白質用來合成各種身體物質，如皮膚、胃腸道粘膜、消化酶、抗體等。沒有蛋白質攝入，腦細胞工作也會受限，效率下降，但是一次兩次不吃還不明顯。
如果大家早餐非要吃水果，可以考慮加點蛋白質，比如一塊煎雞胸肉，最好再加個雞蛋、配個牛奶。
如果是因為聽說水果減肥，不如早上吃生菜、西紅柿這些能量忽略不計又富含維生素的蔬菜，配上一塊麵包，一個煎雞蛋或雞胸肉。
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