每一天都是從美好的早晨開始的，其實不管我們因為什麼原因，不吃早餐的做法都是不可取的，因為對身體真的不是很好，那麼大家知道不吃早餐的危害有哪些嗎?大家還是一起來看看下麵的文章內容吧，還有很多的相關知識，希望大家也能喜歡。
1.不吃早飯的危害有哪些
一、不吃早餐容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然今是大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
二、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育。饑餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。
三、不吃早餐體內膽固醇高。不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
四、長期不吃早餐還容易患膽結石。人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。
（圖片轉自百度）
2.早餐吃些什麼比較好
燕麥
喜歡西式快捷早餐的朋友們，建議每天清晨吃一點泡燕麥片，最好用牛奶加熱下，味道會更加可口香濃，能夠讓人在補充營養的同時，增加膳食纖維的攝入，幫助腸道通暢。
豆漿
豆漿是中國人傳統的飲料，補充優質植物蛋白的最佳途徑，建議使用非轉基因大豆來製作豆漿，也可以用豆漿粉衝調後，搭配麵包、饅頭食用。
五穀粥
老年人可以多食用一些五穀米熬製的稀粥，補充主食之外的優質B族維生素，尤其是便秘嚴重的朋友們，常吃五穀粥，能夠幫助腸道蠕動，對身體是非常有幫助的。
魔芋粉
上班節奏快的朋友，趕時間的時候可以衝調一杯魔芋粉來喝，不僅可以快速飽腹，也能讓你攝取半天足夠的營養物質，是一款很好減肥早餐。
雞蛋
每天一個煎蛋或水煮蛋，可以補充優質的蛋白，幫你修複皮膚、秀發、牙齒等身體組織，同時也能夠促進兒童腦補發育。
（圖片轉自百度）
3.為什麼一定要吃早餐
好處一、護胃養生
胃部其實一整天都是在源源不斷的產生胃酸，如果長時間保持空腹，那麼胃酸就會腐蝕胃黏膜，導致胃潰瘍甚至胃穿孔，晚飯後經過一夜的排空，胃部已經空空如也，急需早餐的及時補充，因此及時進食早餐，才能讓胃部保護得更有保障，讓機體得以運轉起來，身體才會倍兒棒。
好處二、提供能量
胃部主消化，也是能量獲得的第一步，大部分食材進入胃部後，都會經過初處理，澱粉以及脂肪會被處分解為小分子顆粒，部分營養素還會在此被吸收，直接進入血液循環，為機體提供能量。
好處三、增加與家人的溝通
早餐是一家人一天齊聚的第一餐，也是一天中家人嘮嗑的時間，盡管時間會比較短，但是仍是一家人聯絡感情的最佳時刻，因為午飯以及晚飯有可能都不在一起吃飯，早餐能讓一家人的聯係更加緊密。
好處四、上午不至於餓肚子
餐如果吃的好，那麼上午的工作學習都會保持充沛的精力，相信不少人不吃早餐的，上午十點鍾的時候都會餓的前胸貼後背，此時精力都集中在趕緊吃午飯上，根本沒心思工作或者學習。
好處五、心情愉悅
早餐如果能吃飽，一個人的心情都會很愉悅。飽腹感能夠增強人的安全感，能夠讓人全力以赴麵對挑戰。
好處六、增加神經敏感度
神經衝動的發生需要能量，而隻有早餐吃得好才能為神經衝動提供足夠的額能量，而能量足夠才能保持思路敏捷，這些都是歸功於神經的高敏感性。
另外早餐應該營養均衡，切記大魚大肉，但是也不能沒有蔬菜，以優質蛋白質為主。早餐其實很重要，除了精神方麵的好處，還能預防疾病，如果長期不吃早餐，那麼膽囊內的膽汁不會受到刺激而分泌膽汁，從而淤積在膽囊內，這就是膽囊結石的病因，我們隻有每天按時吃早餐，適當刺激膽囊，讓膽汁得以順利排泄，才能有效預防該病。
（圖片轉自百度）
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對“不吃早飯的危害有哪些”以及“早餐吃些什麼比較好”的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望對大家有幫助;如果還想了解更多，那就來三八女性網查閱資料吧!
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