不管你的腸胃本身強不強健你都要知道早上吃什麼是一天之中最重要的事情了，早餐吃不吃吃得好不好直接關係到你一整天的狀態是否能支持你的工作和學習。對於腸胃不好的人來說吃早餐就更加需要重視了那麼早上要吃啥才能讓你的腸胃舒服又能得到滋養呢？
酸奶
胃不好的話可以選擇酸奶，每天早上起來的時候喝一杯酸奶對養胃是很好的，一方麵是因為酸奶可以促進食物的消化，另一方麵酸奶還可以中和胃酸，保護胃粘膜。
粥
好像很多人對於粥類都不是特別喜歡總覺得太寡淡不好吃，但是也是有好吃的粥哦你可以放肉放蝦放青菜什麼的讓你的粥吃起來口感會很好，這一點要參照廣東人的吃法可以學習一下那邊的粥是怎麼做的好吃又營養的。
雞蛋
蛋的蛋白質高，補鐵的，選擇你喜歡的吃法去做，可以做成煎蛋，煮蛋，蒸蛋，或者蛋湯，個人覺得做成蛋湯和蒸蛋是比較好消化一點。對於身體指標不是很好看的人來說雞蛋千萬不能吃多了實在不行不要吃太多蛋黃一定要切記。
麵條
麵條最好是自己用麵條機做出來的更健康營養，因為你可以用果汁製成，增加了麵條營養，如果沒有時間，建議自己買好一點的麵條，主要是為了好消化。然後，麵條不要加太多油鹽、辣椒等調料。
饅頭
饅頭跟包子有一點區別，饅頭更適合胃不好的人吃。因為饅頭經過發酵後蛋白質大大提高，最適合早餐吃了，當然麵包類的也可以代替饅頭。
米糊
米糊說的是用各種五穀渣糧磨出來的粉，或者直接到超市買現成的，比如芝麻糊，燕麥都可以，早上沒時間就衝一碗來喝，營養又好消化，還養胃。很多小孩子剛出生的時候就是吃這種糊糊說明對腸胃是沒什麼刺激還富含營養好消化的哦。不要因為不好意思就不吃他。
湯水
除了粥具有很好的養胃功效外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利於養胃。最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。
