很多健身養生類節目裏關於健康的飲食習慣裏都有這麼一點——吃粗糧，好像吃小米玉米粳米之類的熱量低又管飽還能促進腸道活動聽起來的確不錯，但是吃什麼好跟每個人的體質是有關係哦不能隨便多吃，什麼人不適合吃呢？
消化能力有問題的人不能吃粗糧
粗糧粗糧自然是比我們平時吃的精致米要粗糙了，如果你消化本來就不好腸胃狀態也一般，吃粗糧反而加劇食物和你食道內部的摩擦，不僅不養生還加劇消化不良適得其反。
患消化係統疾病的人群不能吃粗糧
如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。提醒：有腸胃疾病的人，別吃太多蕎麥類，因為蕎麥類容易有消化不良的問題;也要斟酌吃大豆類，避免脹氣。
貧血、少鈣的人不能吃粗糧
穀物的植酸、草酸含量高，會抑製鈣質，尤其抑製鐵質的吸收，對於身體不好的人來說要好好考慮該怎麼吃。
腎髒病人不能吃粗糧
腎髒病人反而需要吃精致白米。因為五穀雜糧的蛋白質、鉀、磷含量偏高，當成主食容易吃多，病人身體無法耐受。
糖尿病人不能吃粗糧
糖尿病人要控製澱粉攝取，即使吃五穀雜糧，也要控製份量。而且五穀雜糧雖然因為纖維夠，有助於降血糖，醫護人員多鼓勵糖尿病人吃，但是也要看情況有時候精致米飯會更適合你的情況。
痛風病人不能吃粗糧
豆類食用過多對於患有痛風的病人來說是會加重病情的。
免疫力低下的人群不能吃粗糧
如果長期每天攝入的纖維素超過50克，會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心髒、血液等髒器功能的損害，降低人體的免疫能力。
體力活動比較重的人群不能吃粗糧
粗糧營養價值低、供能少，對於從事重體力勞動的人而言營養提供不足。不耐餓的話對於經常要幹重活的人來說一幹活就累也不行。
生長發育期青少年不能吃粗糧
由於生長發育對營養素和能量的特殊需求以及對於激素水平的生理要求，吃粗糧並不能做到這些而且還會阻礙營養吸收。
老年人和小孩不能吃粗糧
年紀大的人和小孩都是消化能力不夠好的人群（老年人消化能力衰退小孩子消化能力發育的不好），吃粗糧讓他們的腸胃很難承受。
