現在很多年輕人都有一些不良的飲食習慣，而這些飲食習慣通常會給身體帶來很大的危害。沒有規範好自己的生活作息時間，有時候吃飯也都是隨定時間，這樣的飲食方式是很不健康的。下麵我們就跟著三八女性網的小編一起去了解一下吧。
1.不良的飲食習慣有哪些
吃東西狼吞虎咽
吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個時代上班族的一個通病，工作和生活的壓力讓上班族處於一個高度緊張的狀態中，吃飯好像隻是為了簡單的身體需要。但是吃飯快，食物的咀嚼不細，易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症;另外，吃飯快，食物團塊的體積大，易對食道和賁門等消化道產生較強的機械刺激，久之會引起消化道損傷甚至癌變。
吃飯不規律
吃飯經常不準時仿佛成為現代人的一個通病，研究表明，不規律的飲食習慣會導致肥胖與胃癌。傳統中醫認為，按時吃飯有利於脾胃功能的正常運行，才能保證人體氣血的補充和協調，避免五髒功能的失調，預防癌症的發生。從另一方麵講，飲食有利於唾液分泌，而唾液定時分泌對於致癌物質有消解的作用。
就餐環境不愉快
現代研究認為，不良的情緒變化是癌症的“活化劑”。如果在不愉快的環境中就餐，必然會直接影響脾胃功能，使脾胃運化失調，肝氣不舒，日久就會導致氣滯血淤，給癌症的發生創造條件。因此要想獲得健康，最好選擇一個安靜愉快的就餐環境。
不要在餐間多吃零食
一日三餐是我們攝入營養的主渠道，這符合人體消化係統的生理特點。若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數量。有些學生經常在下午放學後購買路邊攤販食物，這些食品不僅營養成分單純，且大多存在食物衛生問題。
喜歡吃滾燙的食物
若經常吃過燙的食品諸如火鍋、麻辣燙等，就會對口腔、食管、胃內黏膜構成嚴重損傷，如果黏膜損傷尚未修複又遭到燙傷，反複多次易構成黏膜淺表潰瘍，招致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎縮性胃炎等病症。
吃飯時喝水
許多科學研究表明，我們的身體如果在微堿性的環境下會變得更加生機勃勃，但通常我們進食了太多的肉類高脂食物後，身體處於酸性環境的可能性更大!導致我們身體在排除毒素的方麵效率低下，很多亞健康問題應運而生，例如：慢性疲勞、關節炎、動脈硬化、腫瘤、糖尿病、自身免疫性疾病等，所以，占我們身體六成以上水分的酸堿性就成為調節我們身體內環境至關重要的一環。
吃飯的時候飲水會稀釋胃酸及其他消化液的濃度，從而延緩了消化的過程，某種程度上阻礙了我們營養充分的消化吸收，所以飲水最佳的時間是餐前半小時或是餐後兩小時，晚上七點以後也不要飲用大量的水。
科學研究表明，最好在飯前一小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分鍾喝一次。空腹喝下的水在胃內停留隻有幾分鍾，很快進入小腸，被吸收入血液中，一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。
2.有哪些健康的飲食習慣
一日三餐定時定量
早、中、晚三個時段裏，人體的消化酶最活躍，說明人的一日三餐是由生物鍾控製的。偶爾一個周末偷回懶不要緊，如果經常不能按時吃飯，就很容易患胃病。
不挑食，不偏食
要問專家吃什麼最健康?他的回答一定是，均衡的飲食，身體才能獲得豐富的營養。
細嚼慢咽
狼吞虎咽的壞處是什麼?第一，單位時間進食量增加;第二，給胃造成負擔，引起消化不良;第三，引起不良心理反應。
早餐營養要充足
充足的營養早餐應該包括4類食物，每樣都能發揮不同的作用，才夠健康。這四類食物是穀類與薯類、動物性食物(肉類、蛋)、奶及奶製品/大豆及大豆製品、新鮮蔬菜和水果。
不暴飲暴食
暴飲暴食對胃腸的傷害很大，突然暴飲暴食會打亂胃腸道的“生物鍾”，那麼多食物停留在胃腸中，會“壓力山大”。更嚴重的是，如果經常暴飲暴食還會加重胰腺和肝膽的負擔，造成急性胰腺炎和膽囊炎。
選擇營養價值高的零食
堅果、水果、豆腐幹、奶製品都是營養價值高的零食。糖果、奶油夾心餅幹、曲奇、火腿腸、果脯、蜜餞、各種飲料除了多鹽、多糖、多香精色素以外麵沒有任何營養價值可言。
3.暴飲暴食有什麼危害
1、肥胖
現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的"營養物質"堆積在體內，其後果就是肥胖和一係列富貴病。無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等。
2、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修複一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修複的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、腸道疾病
中國台灣科學家發現，脂肪堵塞在腸道裏，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
4、疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃係統去"工作"了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
5、癌症
日本科學家指出，吃得太飽會造成抑製細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。
6、老年癡呆
日本有關專家還發現，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
7、骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
4.吃飯有什麼注意事項
吃飯的時候不說話。吃飯時說話，一方麵不利於消化，而且還容易被嗆到。對身體造成傷害。因些我們吃飯的時候注意力要集中，把心思集中在用餐上。
吃飯時不看電視。一心二用，其實任何事都做不好。吃飯時看電視思維一會轉架到電視上，一會又在飯上，容易使自己養成心浮氣燥的毛病，這樣非常的不利於自己的成長。
吃飯時要細嚼慢咽。食物磨的碎了，利於消化，不會增加胃的負擔。這樣做我們的身體才能向著健康的方向前進。
不能浪費食物。食物是農民辛辛苦苦地種出來的，粒粒皆辛苦，所以我們要珍惜糧食，能吃多少吃多少，千萬不要要完了又剩又倒。要知道在這個世界上吃不起飯挨餓的人大有人在。
吃飯時應先請長輩開動。這樣我們可以養成尊敬老人的好習慣，這是我們中華民族的傳統美德。我們每一個人都要繼承這樣的美德，一方麵還可以體現了我們這個人做人方麵的素養。
5.吃飯有哪些禁忌
忌太快。食物未細嚼即咽下，唾液沒充分和食物混合，唾液中的演粉酶沒有起作用，不利於消化。
忌談笑。談笑易使異物進入氣管。
忌看書報。進餐時看書報會使大腦處於興奮養成，影響消化。
忌湯泡飯。食物不經充分咀嚼即知咽入胃，難以消化。
總結：小編建議大家為了自己的身體健康還是要注意飲食習慣和方式，畢竟身體是自己的，長期的不良飲食習慣就會影響自己的身體健康。以上就是三八女性網給大家帶來的有關飲食習慣的一些知識了，希望大家能多多注意一下，早日改掉這些壞習慣。
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