血管是我們身體中重要的組成器官，而血管等動脈一旦發生了疾病，就會造成不可挽回的後果。很多年輕人在少年時揮霍自己的身體，不注重飲食等方麵的問題，導致中年時出現動脈硬化等問題，那麼我們在日常生活中該如何規避血管方麵的疾病呢？一起來看看吧？
1.吃什麼食物清血管
1、蘋果：蘋果中的果膠有著很好的清血管的作用，而且蘋果除了可以清血管，另外還有其他的養生功效，生活當中不妨經常吃一些哦!
2、堅果和植物種子：核桃、杏仁、開心果、瓜子、亞麻籽等堅果和植物種子是有益心髒健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維 素的優質來源。研究發現，以堅果和植物種子取代飲食中的飽和脂肪，可有效降低LDL和總膽固醇水平，而不會影響“好”膽固醇(HDL)水平。
3、燕麥：燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖，該物質有助於降低LDL水平。多項研究表明，每天至少攝入3克燕麥葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究還發現，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺有助抗擊炎症，阻止血栓形成，抑製動脈粥樣硬化。
4、綠茶：綠茶清血管的作用也是十分好的，生活當中想要清血管不妨經常喝一些綠茶，另外綠茶還有預防癌症的作用哦!
5、豆類：紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源。纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結合，促進膽固醇向體外排泄。這一過程中，肝髒必須消耗更多的膽固醇以產生更多的膽汁鹽，低密度脂蛋白膽固醇(LDL)水平隨之降低。
2.清理血管如何注意飲食
1、多食用植物蛋白(如豆製品)及複合碳水化合物(如澱粉等),少吃單純碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。
2、多吃富含維生素C的食物,因維生素C可促使膽固醇羥基化,從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。
3、宜多吃些水產海味食物,如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類,這些海產品都是優良蛋白質和不飽和脂肪酸,以及各種無機鹽的良好來源,在人體內具有阻礙膽固醇在腸道內吸收的作用。中醫認為這類食物具有軟堅散結的功效,故經常食用,可以軟化血管。
3.哪些人容易患動脈硬化
1、高血壓患者:高壓血流長期衝擊動脈壁引起動脈內膜機械性損傷,造成血脂易在動脈壁沉積,形成脂肪斑塊並造成動脈硬化狹窄。血壓不控製,心肌梗塞發生率約提高2～3倍,腦中風則約4倍。
2、糖尿病患者:糖尿病人的脂肪代謝會出現問題,血液中運送脂肪的蛋白質(稱做脂蛋變窄的右冠狀動脈白)會產生變性,在運送過程中脂肪容易沉積在血管內壁形成脂肪斑塊。
3、吸煙者:香煙中的尼古丁、一氧化碳等會損傷動脈內壁,受傷的動脈內壁會卡住膽固醇,引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時,抽煙也會引起冠狀動脈收縮痙攣,減少血流量。
4、缺乏運動者:運動可以增加高密度脂蛋白,減少低密度脂蛋白,幫忙身體把多餘膽固醇從膽道與腸道排出體外,避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。此外,運動可以促進血液循環,增加血管彈性,降低血壓,消耗過剩熱量,使身體脂肪比重減少,肌肉比重增加,而減輕體重。因此缺乏運動的人很容易得到粥狀動脈硬化。
4.如何預防動脈硬化
1、限製食物性膽固醇的攝入：降低低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇,是防治動脈粥樣硬化的關鍵。雖然體內的膽固醇不全來自食物,但是限製膽固醇的攝入是降低高膽固醇血症所必需的。
2、限製脂肪的攝入：食用的脂肪包括動物脂肪和植物脂肪,前者主要含飽和脂肪酸,攝入過多可升高膽固醇,應該嚴格限製,使其不超過每天總熱量的 7%。
3、限製總熱量的攝入：除了限製脂肪外,提供熱量的碳水化合物也應適當限製,也就是每天的主食要有所控製,做到每餐食無求飽,而且多吃富含膳食纖維和維生素而熱量較低的粗糧(如全麥麵粉等)、雜糧(如豆類雜麵等)和新鮮綠葉蔬菜。
4、戒煙限酒：吸煙能抑製脂蛋白脂酶(人體內一種參與脂蛋白代謝的重要的酶)的活性,使甘油三酯升高,高密度脂蛋白膽固醇下降,還能破壞內皮細胞的功能,引起動脈痙攣等。
5.動脈硬化是如何引起的
近年來的研究表明,本病是多因素的疾病,為多種因素作用於不同的環節所致,主要危險因素有高血脂、肥胖、高血壓、糖尿病、遺傳、高脂飲食、吸煙等。
關於本病的發病機理,主要學說有脂質浸潤學說;血小板凝聚、血栓形成學說;內皮細胞損傷反應學說;平滑肌細胞單性繁殖學說以及神經、內分泌改變;動脈壁基質內酸性蛋白多糖質和量的改變學說等。目前較為一致的認識是內皮細胞功能和結構的改變是AS發生的始動因素,而導致動脈內皮細胞功能改變和結構損傷的原因則是多方麵的,如血脂過高、載脂蛋白平衡失調, 脂質過氧化物增多,血液動力學、流變性改變,吸煙,毒血症等;血小板粘聚、釋放活性物質、血栓形成、脂質沉積是AS發生發展的重要環節;平滑肌細胞增生、遷移,巨噬細胞浸潤,平滑肌細胞、巨噬細胞吞噬脂滴,壞死、溶解則是AS形成的直接原因。
6.動脈硬化存在哪些症狀
1、頭暈頭疼：早期的動脈硬化,會讓人感覺頭暈頭疼,並且多發在額頭和後腦出現的鈍疼。在身體變動時出現頭暈。走路不穩,也可產生眩暈、眼球震顫、惡心等,並且伴有吞吐困難等現象。
2、記憶力減退：早期的動脈硬化,會使人注意力不集中,勞動能力下降,工作學習都很吃力,並且記憶力減退的表現非常快,遇事往事,但記憶力缺損表現不是很明顯。
3、早期睡眠障礙：早期動脈硬化變現失眠,難入睡,多夢,易驚醒,盜汗等表現。並且情緒行為改變很大。另外動脈硬化可因腦部組織受累不同發生病變,是病情多樣化。
總結：動脈硬化很容易就延伸出其他的疾病，導致自己的身體狀況日益下降，同時血管方麵的疾病也極容易導致自己的心腦地方也誘發疾病，這將造成不可逆的損傷，那麼今天閱讀了小編帶來的這篇文章，希望能讓大家知道血管方麵的疾病如何規避，獲取一個健康而穩定的體態。
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