有時候吃錯東西吃壞肚子或者肚子受涼了，身體素質不太好體質弱的人可能會發生嘔吐或者拉肚子的情況。雖然身體不舒服但是還是要吃飯呀，那麼當發生嘔吐或者腹瀉的情況後吃什麼對身體比較好呢？
上吐下瀉後宜喝淡糖鹽水
上吐下瀉後，腸胃比較虛弱，建議如果不是很餓可以緩幾個小時再進食。但此時身體水分流失厲害、電解質丟失、缺鉀缺鈉，必須先補充水分，服用淡糖鹽水很合適，能補充電解質。
這裏需要注意的是淡糖鹽水不能放太多鹽和糖讓鹽味和甜味太濃，如果太濃反而達不到補充需要的那些元素的作用，還會吸收身體的水分讓你更加不舒服。
上吐下瀉後宜吃流質粥類
1、粳米粥
在上吐下瀉停止了的一天後，可以開始適當進食，建議選擇低脂少渣半流質或軟飯，少量多餐，以利於消化。而粳米粥作為流質食物，非常容易消化，適合上吐下瀉後的人群食用。粳米的營養非常充足特別在上吐下瀉之後可以讓你充分補充。
2、小米粥
小米粥也是非常適合在上吐下瀉後食用的。小米粥含有豐富的維生素、礦物質，能夠補充營養，並且還具有健脾和胃、消失、鎮靜安眠的功效，有益於吐瀉者的恢複。不喜歡的話，吃白粥也行，流質的比較養胃。
3、蔬菜粥
蔬菜粥也是容易消化不刺激的，而且添加了蔬菜，對於上吐下瀉後身體虛乏的人群而言，能夠補充適量的維生素、纖維素、礦物質，對於恢複精神有幫助。
上吐下瀉後宜吃麵條
有些人嘴比較挑剔不愛喝粥這種流質食物，那麼可以煮麵條吃。麵條是用麵粉製成的食用之後會在腸胃形成保護黏膜，最大程度的對你受損的消化係統做好修複和撫慰工作，而且還可以加一些營養的食材讓食物更美味從而讓人下口。
上吐下瀉後宜吃蒸蘋果
蘋果中含有大量有機酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收斂作用，果膠、纖維素有吸收細菌和毒素的作用，能夠止瀉。雖然蒸熟蘋果的過程中會讓他的營養成分有一定程度上的損失，但是食用他還是很有好處的。
上吐下瀉後宜吃胡蘿卜湯
胡蘿卜中富含各種元素，這些元素對身體和腸道的好處是非常大的，需要適度補充。
