現在很多人平時都不怎麼喝水，都喜歡喝碳酸飲料，尤其是現在的年輕人都特別喜歡。我們都知道碳酸飲料的種類有很多，味道也很好，但是碳酸飲料喝多了還是會對身體造成一些危害的。建議大家還是盡量少喝。下麵三八女性網就來給大家介紹一下碳酸飲料。
1.什麼是碳酸飲料
碳酸飲料(汽水)類產品是指在一定條件下充入二氧化碳氣的飲料。碳酸飲料，主要成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖類能給人體補充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養素。一般的有：可樂、雪碧、汽水。過量飲用對身體有害。
2.常見的碳酸飲料有哪些
果汁型碳酸飲料：指原果汁含量不低於2.5%的碳酸飲料;
果味型碳酸飲料：指以果香型食用香精為主要賦香劑，原果汁含量低於2.5%的碳酸飲料;
可樂型碳酸飲料：指含有焦糖色、可樂香精或類似可樂果和水果香型的辛香、果香混合香型的碳酸飲料;
低熱量型碳酸飲料：指以甜味劑全部或部分代替糖類的各型碳酸飲料和蘇打水，熱量低於75kJ/100mL;
其它型碳酸飲料：指含有植物抽提物或非果香型的食用香精為賦香劑以及補充人體運動後失去的電解質、能量等的碳酸飲料，如運動汽水等。
3.碳酸飲料有什麼危害
1、產生依賴性
碳酸飲料中幾乎沒有任何的好營養成分，是由大量的食品添加劑構成的，例如色素、甜味劑、酸度調節劑等物質，這些人工合成的物質對身體是沒有好處的。它們在體內代謝時需要大量的水，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以當你喝碳酸飲料時，就會越喝越覺得渴。
2、損傷牙齒
含糖量高的碳酸飲料，不僅含糖，還有大量的碳酸成分。這些酸性物質和糖分會軟化牙釉質，並且糖分會造成齲齒。如果因此導致牙釉質軟化，齲齒，再加上不正確刷牙的話，就會導致牙齒損壞。
3、影響消化
碳酸飲料會影響消化係統。二氧化碳雖然可以抑製飲料中的細菌，但同時可以抑製胃腸道的菌群均衡。時間一長，就會讓消化係統受到破壞，特別是年輕人，如果喝的太多，引起腹脹，影響食欲，就會造成營養不良，甚至出現胃腸疾病。
4、導致骨質疏鬆
碳酸飲料基本都含有磷酸，磷酸能影響體內鈣的吸收，攝入過多會導致體內鈣磷比例的失調。如果青少年大量攝入磷酸，就會影響孩子的骨骼生長發育。有數據表明，經常大量喝碳酸飲料的孩子發生骨折的概率是普通兒童的三倍之多。
5、易導致腎結石
碳酸飲料中一般都含有咖啡因，攝入過多的咖啡因會導致尿液中的鈣離子含量增加，容易產生結石。其實人體內的鎂和檸檬酸鹽是可以幫助預防腎結石形成的，但是咖啡因攝入以後會讓這兩種物質排出體外，從而讓結石病的危險大大提高。
4.哪些人不能喝碳酸飲料
青少年，專家提醒，青少年骨骼正在生長發育，需大量補充鈣質。若長期飲用碳酸飲料，導致鈣、磷比例失衡將會影響成骨的發育。
孕期女性，本來容易缺鈣，過多飲用碳酸飲料不但易引起母親骨質疏鬆，還可能影響胎兒的骨骼發育。此外，二氧化碳會刺激胃液分泌，影響食欲，對胎兒與自身都無益處。
伏案上班族，由於平時工作壓力大，加班時喝上兩三罐汽水提神。但因久居室內，運動量較少，這類人群鈣的吸收本來就略有不足，若再養成汽水當水喝的壞習慣，更容易發生骨質疏鬆。
慢性病患者，如糖尿病、高血脂等病人，由於自身有慢病基礎，本來自身對營養物質代謝較為困難，汽水含有較多的碳水化合物和糖分，飲用碳酸飲料對健康的危害比普通人更嚴重。
5.健康飲料有哪些
水果飲料：
1、水果飲料的主要營養物是維生素C，將水果炸成果汁然後提練消毒，加入糖份、水等成分組合而成的果汁製品。
2、水果飲料最好的方式是自己榨新鮮的水果汁食用，會更加營養。
3、水果飲料有利於皮膚健康。
茶類飲料：
1、我們在商店中購買的綠茶、冰紅茶、花茶都屬於茶類飲品。平時接待客人用的茶，還有上火時自己煲的涼茶都屬於茶類。
2、平時自己家裏泡的茶的主要功能一般起到提神解乏。
3、涼茶起到降火作用;綠茶起到降血脂作用。
乳類飲料：
1、純牛奶、酸牛奶、甜牛奶以及奶茶都是乳製品。
2、牛奶的主要營養是鈣。
3、我們應當如何選擇牛奶呢?
一般新鮮的牛奶都有一股乳香味，味道不是很濃，帶有一個微甘的奶香味。
功能飲料：
1、主要滿足人體的一些特殊需求，一般都見效比較快速。
2、我們最熟悉的功能飲料產品有紅牛，脈動等。
3、脈動是一款以補充維生素為主的功能飲料;紅牛是一款以補充能量為主的功能飲料。
總結：建議大家平時還是多喝水，為了健康還是少喝飲料。以上就是三八女性網給大家帶來的什麼是碳酸飲料，常見的碳酸飲料有哪些的相關內容。文章中還介紹了碳酸飲料的危害和一些健康飲料。如果大家覺得有幫助的話那就多多關注我們三八女性網吧。
推薦閱讀：
