猝死是一種駭然的情況，這種情況頻繁的發作於跑步運動中，像馬拉鬆這種高負荷、高強度的運動就成為了猝死頻發率極高的項目。
猝死的原發疾病可為肥厚型心肌病,心肌炎,以及突發的惡性心律失常等，這些疾病都有可能導致猝死，想要預防猝死，首先為我們需要做到的就是提高猝死患者的搶救幾率。猝死並非是立即死亡，而是在極短的時間內消逝生命，因此如果能夠在這段時間內立即開始心髒複蘇，進行立刻迅速的搶救處理，那麼就有一定的機率搶救回來。
（圖片轉自百度）
雖然猝死的情況一旦發生，死亡率極高，但是卻不是會降臨在所有人身上的。因為隻要能夠在運動中做好一定的注意事項，那麼就能非常有效的規避猝死的發作機率。
首先我們在比賽之前，必須要檢查自己的心血管是否有問題，如果是有肥胖情況的，最好就不要去參加，而如果一旦查出自己心血管有問題，那麼就要聽從醫囑，不要進行這種極限運動。比如跑步，這種運動對於心肺功能的負荷非常大，而跑步中運動量最大的馬拉鬆，就容易導致猝死。如果你沒有心血管疾病，那麼也需要循序漸進的提升自己的運動量，最終能達到全程的馬拉鬆。
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而在比賽中，我們也應該合理的掌握自己的身體，如果身體一旦出現什麼不適的情況，那麼就需要立馬停止。我們在運動中應該合理的控製自己的體力，不要濫用，比賽的時候我們也需要關注自己的脈搏和心率，如果出現異常的狀況，就要及時的放慢速度讓自己好好休息一下，否則就容易催發後續的一些危險情況，無論是誰，都是冒不起這個險的。
如果你並非是心血管疾病患者，也不能掉以輕心，因為如果長時間沒有進行體育鍛煉或者訓練不足的人也容易猝死，一旦運動負荷過大，超過了身體的承受能力，那麼就極容易導致猝死。
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此外，如果在跑步中突然猝死，多數為快速的心室顫動，這種情況會導致大腦沒有血的供應，因此病人如果不進行及時的救治，就會快速的死亡。因此如果想真正降低猝死的發病機率，最好的方法還是在日常生活中多進行體育運動，這樣能提高身體的免疫力並強化身體的運動機能。
總結：為了避免猝死這種情況的發生，我們需要的有效的保證自己的體態健康和運動鍛煉，盡量的去保障一周兩次或者三次的運動，這樣才能對身體有一個最大的保障作用。希望小編的這篇文章能給你帶來幫助。
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