在近視眼患者中，青少年是最容易患上近視眼疾病的一類群體，近視眼患者往往遠處看不清事物，要將事物湊近了才能看清，所以也有“五十米外人畜不分”的說法，既然青少年如此容易患上近視，那麼我們該如何進行正確的預防呢？一起來看看吧？
1.近視眼患者吃什麼最好
1、含蛋白質高的食物
就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。
2、含鈣量高的食物
鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
3、含鋅量豐富的食物
近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質，所以近視眼患者平時可以多吃一些含鋅的食物，比如肉類、黃豆、黃魚、杏仁、紫菜、奶粉、海帶、肝類、羊肉等這些含鋅和鉻比較多的食物。
4、富含維生素的食物
維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝髒和新鮮的蔬菜、水果。
2.小孩如何預防近視
1、營養充足
導致孩子近視發生與發展的重要原因之一,便是不適當的飲食,使得孩子缺乏營養。要給孩子補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C。應多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果,少吃甜食,以預防近視。
2、 控製用眼時間
看書、學習、上網或看電視不宜時間太長,每到40-60分鍾,就要閉上眼睛休息一會兒,或者看遠處的景物,從而恢複睫狀肌狀態,緩解視力疲勞。此外,在陰暗的角落裏看書也會造成用眼損傷,這種光線昏暗的環境中,極容易發生近視眼。
3、堅持眼保健操
讀書時間過長,造成頭部前傾,過長時間低頭後,易引起眼球充血,頸部肌肉緊張等不良症狀。堅持每天做眼保健操,以及晶體操、自我穴位按摩、霧視療法等,能有效緩解不良狀態,預防近視。
4、 注意用眼習慣
讀書時要用高低合適的桌凳,並且端正坐姿。切忌躺著看書,邊吃東西邊看書,以及在車上甚至邊走路邊看書。讀書時,眼睛與書本應有30厘米的距離,請勿講書忽遠忽近。看電視時應保持在2米左右的距離,不宜過近。
3.近視患者常見的誤區有哪些
1、1/3近視患者不戴眼鏡
目前有1/3的近視患者不戴眼鏡。究其原因，很多人都是出於外觀的考慮。專家提醒，近視後就要去專科就診，明確是假性近視還是真性近視。如果是後者，要及時矯正，以免視物不清使視力繼續下降，最終導致低視力。
2、成年後視力穩定了，不需要年年查
隻有半數的人在近1年裏做過視力檢查。令人擔憂的是1/3的受訪者在最近一次的配鏡時，竟然沒有進行驗光和屈光度數檢查，隻是根據以往的度數進行配鏡。專家指出，雖然說青少年和老年視力變化較快，但不等於說成人的視力就是穩定不變的。
實際上，成人的視力隻是處於相對的穩定狀態，不良的用眼習慣同樣會對他們的視力產生不良影響。
3、三成患者1副眼鏡用到壞
調查顯示大多數人都不知道眼鏡有壽命的說法，29.2%的人選擇3年或更長時間才換一副眼鏡，36.4%的人是等到眼鏡壞了才更換。
專家指出，我國被視為風沙地域，樹脂片最好用2~3年就更換。而且人們對鏡片的保養不太講究，很多鏡片都有劃傷等情況，造成鏡片透光率降低，很容易造成視疲勞，加速近視。
4、省事，熱衷十分鍾配鏡
配鏡中一般分為六個步驟，即眼科醫生問診;眼部、眼底檢查，查看是否有其它眼病;由專業驗光師進行屈光檢查;進行試戴，如有不適的感覺可以做一些小的調整;追加矯正;佩戴眼鏡及眼鏡護理指南。
調查顯示市麵上常見的十分鍾配鏡是很不科學嚴謹的，正規機構要做詳細的視力檢查，再加上配鏡的時間大致需要1-2個工作日，可想而知，外麵五花八門的眼鏡店僅需十分鍾便可製作出眼鏡是有多“厲害”。
專家建議一定要進行正規的醫學驗光，驗光主要是針對性的檢查單眼的屈光狀態。戴上眼鏡時需要雙眼共同看物體，要仔細調節雙眼的單視功能。
眼鏡鏡片的度數並不等於驗光的數據，需要綜合考慮，根據眼位狀態、調節功能的強弱及散光軸向等醫學表現評估，得出正確的處方配鏡。
4.有哪些人容易患上近視眼
1、睡覺時間少的孩子易患近視眼。在兒童生長發育的加速期，特別是7-9歲和12-14歲時，如果孩子睡眠時間減少，或人為剝奪睡眠時間(功課負擔過重)，會引起部分兒童發生近視眼。
2、低出生體重的孩子易患近視眼。凡出生時體重小於2500克的小兒，其在青春期前容易發生近視眼。這主要由於低出生體重兒童的先天發育不良，後天遇到不良因素導致眼軸發育過長所致。
3、早產兒童易發生近視眼。早產2周或2周以上的小兒，其在兒童期常發生近視眼。這些兒童發生近視眼的機理，與低出生體重兒童發生近視眼的機理是一樣的。
4、父母為近視眼，其子女易患近視眼。近視的遺傳程度隨度數的加深而增加。一般來說，300度以下的近視與遺傳關係不大;300-600度的近視與遺傳關係密切;600度以上的近視幾乎都與遺傳有關。
總結：近視眼對於人的影響是非常之大的，那麼我們在日常生活中也應該多多預防和注意，了解近視眼病發的成因和日常的習慣預防。近視眼的度數加深之後很容易造成失明的後果，在老年之後病發率更甚，所以，預防近視的產生是最為重要與關鍵的一步。
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