1. 大白菜
一年四季當中很多都是大白菜，口感相對來說還是非常不錯的，主要是大白菜當中含有非常豐富的膳食纖維和維生素，對於減肥、護理眼睛來說情況都是非常不錯的。無論是需要減肥還是需要護理眼睛的小夥伴來說都是可以選擇攝取。
2. 山楂
在日常生活中品嚐山楂是可以幫助我們消化腸胃，主要是在這其中含有山楂酸、檸檬酸等酸性物質，幫助我們擴張血管，改善皮膚血液循環的效果，加速膽固醇的快速排出和降低血脂的功能，所以山楂是非常適合朋友們進行食用的，不建議大家空腹品嚐。
3. 西紅柿
西紅柿相對來說是非常常見的食物，番茄炒雞蛋在生活中也是非常有名的，大家在生活中不僅可以生吃、並且口感也是非常香脆的，受到了大家的歡迎，維生素a相對來說也是比較豐富的，維生素a對皮膚修複效果非常有好處，而且西紅柿具有減肥的神奇效果。
4. 菠蘿
菠蘿在夏天我們吃得比較多，並且減肥效果相對來說也是非常不錯的，菠蘿裏麵的營養物質可以幫助消化身體的蛋白質，並且慢慢消化身體裏麵的脂肪含量大量的堆積。
5. 茄子
茄子這種食物的熱量比較低，並且在這種食物當中含有大量的纖維素，容易增加我們身體飽腹的感覺，建議大家在日常生活中可以品嚐食用這樣的茄子。
6. 多吃玉米
玉米在生活中是比較受到歡迎的一種食物，很多地區都會將玉米當作是一種主食來進行平常，這也能很好滿足身體對於膳食纖維的吸收，我們在減肥期間也是可以將玉米代替成米飯、麵粉等主食的，並且玉米一直都是低熱量、高纖維素的食物，補充以後很大程度上會刺激腸胃蠕動，對減肥具有一定的幫助。
7. 多補充燕麥
燕麥本身就是一種營養元素非常豐富的食物，加上燕麥含有很多的粗纖維，吃了以後可以加速腸道的蠕動，加速糞便的排出，起到很好的減肥效果。
8. 多補充紫薯
紫薯是一道口感和味道比較香甜的薯類食物，當中含有非常豐富的花青素，多補充可以很好防止癌症的發生，對視力具有一定保護的效果，當然在紫薯當中含有熱量也是非常低的，粗纖維也是非常多的，在補充以後既能飽腹，又可以適當控製其他食物的攝取。
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