想要通過飲食達到減肥的效果，必須要掌握哪些食物是可以減肥的，有哪些食物是會增肥的，這樣才可以幫助減肥，接下來的文章會詳細的分析減肥的食物和增肥的食物，一起來看看吧。
1.減肥的食物有哪些
1、黃瓜
黃瓜的味道很小清新，而且黃瓜的脂肪含量是非常低的，還可以抑製食物轉換成脂肪，所以想要減肥的話，黃瓜就是不錯的選擇。
2、酸奶
酸奶可以幫助腸胃蠕動，幫助排泄，而且如果在飯後喝一杯酸奶的話，可以幫助消化，防止脂肪堆積，唯一需要注意的就是不能空腹吃酸奶，畢竟酸奶是酸性的，空腹喝酸奶是很容易引起胃酸的。
3、蘋果
蘋果不僅可以美容，還可以幫助減肥，蘋果中含有的蘋果酸，可以幫助消化，所以想要減肥的話，蘋果是一定要多吃的。
2.發胖的食物有哪些
1、油炸食品
油炸食品的脂肪含量是很高的，所以想要減肥的話一定要少吃油炸的食品，隻要你想一下你吃的食物是從油鍋中炸出來的，麵粉是最吸油的，這的吃下多少油脂。
2、膨化食品
膨化食品中間的添加劑和防腐劑都特別多，這些添加劑是非常不容易消化的，吃多了還容易致癌，所以想要減肥的話，一定要少吃膨化食品。
3、甜品
甜品也是易發胖的食物之一，高糖分和高油脂是減肥的天敵，一般愛吃甜品的人，並且不會克製的人，都是非常肥胖的，想要減肥就必須戒掉這些食物。
3.飲食減肥有哪些原則
1、一日三餐不能少，在減肥的期間，一日三餐是不能少的，節食減肥的效果並不好，副作用還很大，所以三餐是要吃的，不過要控製，容易長胖的食物最好還是不要吃了。
2、少食多餐
如果有時間和條件的話，可以少吃多餐，每一餐都不要吃多了，合理的控製飲食，這樣食物也容易消化，不會一直堆積在胃裏麵。
3、拒絕夜宵，想要減肥的話，一定是不能吃夜宵的，因為夜宵是很容易發胖的，而且晚上吃東西也不會在運動，容易造成的食物堆積，堆積之後就會轉換成脂肪。
4、不要喝酒，酒的成分中最多的含量就是酒精，酒精的熱量是很高的，非常容易肥胖，而且喝酒的時候不吃東西那是不可能的，稍微不注意就容易吃多了。
總結：減肥期間，有什麼是能吃的，哪些是不能吃的，一定是要注意的，千萬要管住自己的嘴巴，不然減肥是不可能的，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的減肥知識可關注三八女性網。
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