燕麥
燕麥是粗糧，而粗糧一般都可以具有低脂肪、易消化的特點，而且燕麥可以促進腸胃的蠕動，自然而然就容易瘦了，很多女生都會選擇用燕麥代替主食，因為它不僅僅是可以飽腹，還可以提供身體需要的營養，比起節食來說，這個低脂肪的食物不知道好多少了，比如早餐不知道吃什麼的話就可以吃燕麥，中午可以吃一頓正餐，少吃油膩的食物就行，晚上也可以吃燕麥，畢竟易消化就不會發胖。
雞蛋
雞蛋中富含豐富的蛋白質，想要健身的夥伴應該一天吃的不少吧，而且雞蛋特別的飽腹，吃了一個雞蛋之後就覺得很飽，吃正餐的時候就吃的很少，雞蛋的熱量絕對是要比正餐的熱量要低很多的，還可以延緩胃的排空速度，但是雞蛋要吃水煮蛋，不能吃鹵蛋，鹵蛋是沒有效果的，營養成分也被破壞的沒有了。水煮蛋的蛋白質消化率很高，基本能被人體都吸收，保證了營養的需求。
海苔
海苔是一種低熱量的食物，而且也是高纖維的食物，大家都知道纖維素可以保證人體基本的營養。被稱之為第七營養，海苔中還富含了各類的維生素B，維生素B是脂肪燃燒的必要元素，因為海苔中富含的營養豐富，還可以幫助減肥，所以被列為最好吃的減肥食物。
酸奶
酸奶是可以減肥的，很多人都知道，因為酸奶中所含有的一些菌類可以促進消化係統的健康，起到蠕動腸胃的作用，這就可以減少便秘、腹脹，讓你的小腹看起來更加的平坦，而且酸奶的飽腹感也是很好的，工作餓的時候可以喝一瓶酸奶，這就可以解救空腹的痛苦，能讓你在正餐減少食量。
注意：酸奶是不可以空腹食用的，畢竟是酸性的，對胃不好。
水果
減肥期間可以多吃水果，用水果代替零食，畢竟水果的脂肪會比零食少很多，也會好消化些，還有些水果還可以促進減肥，比如蘋果、香蕉、西柚、獼猴桃等，這些都是可以幫助減肥的，可以多食用一點。水果中富含豐富的維生素，可以提供身體需要的能量，多吃水果對皮膚也好，何樂而不為呢。
總結：減肥重在堅持，堅持就是勝利!所以想要減肥的夥伴千萬不能輕言放棄哦，可能短時間看不到效果，但是堅持下來還是可以看見效果的，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多美體知識可關注三八女性網。
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