1.跑步可以減肥嗎
跑步當然可以減肥。跑步是一種非常不錯的鍛煉方式，不僅僅可以起到提高身體素質，提升身體免疫力的作用，還可以起到很好的減肥效果，但是並不是所有的跑步都可以起到減肥效果，想要跑步減肥的話最好是跑步時間達到一定的長度，那麼每天跑步40分鍾會有較好的減肥效果。
2.跑步減肥的正確方法
1、跑步前要做好準備
做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中的運動激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力
2、慢跑前的準備動作
站立，雙手叉腰，交替活動踝關節，大約5-10分鍾。熱身運動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。
3、跑步時間和速度都是健康減肥的關鍵
如果你想減肥，每次跑步的時間最好安排在30-60分鍾，時間太少達不到燃脂的效果，時間太長會造成肌肉疲勞不利於健康。如果為了減肥，跑步的速度不宜太快(當然也不能太慢)，大約6-7km/小時的速度是最合理的，能讓脂肪充分和氧氣結合，燃燒。跑速有一個簡單的判斷標準，即跑步的時候有出汗感，同時身體沒有上氣不接下氣，非常難受的感覺，這個狀態是最好的。
4、跑步後要做好放鬆 充分燃燒脂肪的美麗塑形
慢跑後，舒展身體可以使身體中的多餘脂肪充分地進行燃燒，讓身體大多部位得到鍛煉，塑造你的完美S曲線。正確的姿勢和放鬆的心態是美麗的訣竅。兩手置於頭部上方，合攏做伸展姿態，拉伸軀幹部。跑步運動後，做適量的伸展，可以緩和過速的心率。
5、跑步後要做放鬆
微汗慢跑結束後，要做一些放鬆活動，如慢走、彈腿、下蹲、轉腰、擴胸等。待體溫、心率基本恢複正常後再回室內。放鬆動作推薦：兩手置於頭部上方，合攏做伸展姿態，拉伸軀幹部。
3.跑步減肥有什麼好處
增大肺活量：跑步能夠極大地增強心肺功能,因此,肺活量小的朋友們可以選擇跑步來進行鍛煉,增加自己的肺活量和心髒的功能。
提高免疫力：免疫力是人體和外界病毒作鬥爭的保護罩,跑步是加強免疫力的途徑之一,通過跑步,可以提高人體的綜合素質,為健康加分。
訓練全身肌肉：跑步對人身體肌肉群的鍛煉是顯而易見,通過跑步周身的肌肉會得到進一步的鞏固和強化,這也是錘煉全身肌肉很好的方式。
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