1.秋季怎樣減肥效果好
1、飯前飯後喝茶:喝茶有利於秋季減肥，它能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動。。
2、適當健身運動:通過鍛煉既有利於心腦血管健康和心理健康，同時也是維持瘦身後不反彈的關鍵
3、減少每餐飯量:秋季減肥的時候，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少，這就是成功減肥的關鍵。
4、補充蛋白質：蛋白質的消化時間長，能給人持久的飽腹感，讓你不容易感到饑餓，有助減肥熱量攝入。
5、充足的睡眠：早睡早起有利於減肥，睡覺時間拖得越晚，就越容易感到肚子餓，所以晚上少吃東西早些睡覺。
2.秋季減肥注意事項
1、想要短期減肥基本是不太可能的，把減肥養成一種良好的習慣。
2、秋季減肥要注意的是一定要吃早餐，而且要選擇有營養的早餐，不能敷衍了事。
3、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆製品等。
4、最好不要吃減肥藥，減肥除了要有美麗的外表還要保證健康的身體。
5、運動後不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。
3.秋季減肥水果少不了
葡萄柚：葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液，促進消化功能以及吸收營養，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞以及美化肌膚。
菠蘿：菠蘿含有大量的蛋白分解酵素，有助於蛋白質的消化，有助於減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃，最好在飯後食用，以免過強的酸性傷害胃壁。
奇異果：奇異果含有的維他命C是非常多得，對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助於防止便秘以及減肥。
蘋果：蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對於減肥是非常有利的。
番茄：番茄含有大量的維生素C和膳食纖維，能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝，而且番茄含有的熱量也比較低，可以作為減肥零食食用，既飽腹又減肥。
檸檬：檸檬含有大量的檸檬酸，能夠促進人體熱量的代謝，而且它含有的其他物質能夠促進腸道的蠕動，有助於人體減肥。
香蕉：香蕉是以糖質為主要成分的水果，吃了之後有助於消化，很容易讓人產生飽腹感，更重要的是含有的熱量也不高，這樣就有助於人體控製食欲減肥。
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