1.第一種：排便更加通暢
經常便秘的人一般身體會比其他的人要容易變胖，而且也更加難減掉身體上的肥肉。我們在減肥期間一般會控製我們的飲食，會杜絕或者減少攝入高熱量高糖分的食物，我們的身體長期處在控製飲食的狀態時，體內的新城代謝速度會變得很緩慢，腸胃的蠕動也會跟著減慢，所以糞便在體內停留的時間會變長，就容易造成便秘的問題。如果你在控製飲食的情況下，很少出現便秘的情況，排便速度很快的話，就說明你減肥的效果會很好，很快就會瘦下來。
2.第二種：不再吃油膩辛辣食物
我們很多人長胖的原因就是因為很喜歡吃辛辣油膩的食物，一般我們在減肥期間都會盡量吃清淡的食物，很多人在最開始的時候是受不了的，在看到油膩辛辣的食物的時候都是流口水的，如果你在減肥一段時間之後看到油膩辛辣的食物沒有之前那麼饞的感覺了，而且還會出現惡心的感覺的話就說明你離瘦不遠了。因為當你的身體不喜歡油膩食物的時候，就會更加喜歡高蛋白食物，身體的新陳代謝也會快很多。
3.第三種：衣服變寬鬆了
我們很多人減肥都是通過控製飲食和搭配一點點運動來達到想要的效果的，對於減肥是一知半解的，處在一個摸索的階段，並不是專業的，所以在堅持了減肥一段時間之後如果體重沒有減就會覺得減肥沒用而放棄。但其實有時候我們的體重雖然沒有減，但是體內的脂肪含量變少了，肌肉增多了，這時候我們的身體線條是變緊致了的，所以當你穿衣的時候覺得以前的衣服變寬鬆了的時候就說明你瘦了，而且這種情況下是很容易瘦下來的哦。
總結：減肥是一件需要堅持的事情，如果做幾天斷幾天是沒有效果的。有一些小姐姐減肥的時候堅持了一個月可能因為沒有效果就放棄了，其實減肥和減體重不是完全掛鉤的哦，有時候你減肥可能體重沒有減多少，但是你的身體線條變得更加好看咯，如果你減肥沒有效果但是有這三種現象也說明你要瘦了哦。
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