1.第一種：土豆
說到高澱粉蔬菜很多人首先想到的肯定是土豆，很多人都知道經常吃土豆的人是很容易變胖的，但其實也有一種說法是吃土豆能夠減肥，所以有很多人會為了減肥不吃土豆，也有一些還是會選擇吃土豆。其實土豆本身是不會造成我們肥胖的，但是因為我們炒土豆的時候一般會放很多的油，土豆吸油之後就會變成高熱量的食物，所以就會增肥，一般水煮土豆或者是蒸土豆來作為主食吃的話，是不會讓我們長胖的哦，不過減肥期間盡量還是不要吃土豆吧。
2.第二種：蓮藕
蓮藕吃著口感非常好，而且在夏天的時候作為涼拌菜是非常好的選擇，吃著能夠清熱降火，很多人都覺得經常吃蓮藕應該是非常健康的，而且能夠幫助減肥，但其實蓮藕中含有的澱粉含量不低哦，偶爾吃蓮藕不會造成肥胖，對於減肥也不會有什麼影響，但是經常吃的話就會讓減肥變得艱難，而且很多人還不知道原因，所以減肥期間還是盡量少吃蓮藕吧。
3.第三種：山藥
山藥是非常健康營養的一種蔬菜，山藥也是很珍貴的一種蔬菜，吃了對我們的身體有很多的好處，能夠促進我們消化，補氣健脾，而且還有止瀉的功效，吃了對女性也是有很多好處的。但是山藥熱量是很高的，一個月吃個兩次還是可以的，但是經常作為配菜來吃就很容易造成脂肪囤積了，很容易長胖，對於減肥是沒有一點好處的哦。
總結：減肥期間吃蔬菜熱量低，能夠幫助我們減肥，而且蔬菜吃了對我們的身體還有很多的好處，但是蔬菜的種類是很多樣的，有一些蔬菜可能比一些主食的熱量還要高，經常吃還很容易長胖哦，這幾種蔬菜是我們平時很多人特別愛吃的，但是這幾種是吃了很容易長胖的蔬菜哦。
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