1.競走減肥有效果嗎
減肥的原理是消耗大於吸收，運動隻是一方麵是為了的增加消耗，搭配合理的飲食減少能量的攝入才更重要，也就是說你可能競走一個小時消耗的隻是一塊巧克力的能量。
這樣你一邊運動一邊亂吃是沒有效果的。第二：競走屬於低消耗的有氧運動，競走一個小時消耗的能量可能還不如人家20分鍾的運動量消耗的多。當然如果你可以掌握正確的競走運動的話，還是有可能減肥的。
2.怎麼競走減肥
競走時間30分鍾左右
想通過運動減肥的美眉都知道，有氧運動是需要在運動20分鍾後才會開始正式燃燒脂肪。因此競走的時間也需要超過20分鍾。一般是30分鍾為宜。
每天進行競走鍛煉
想要通過競走減肥，就需要每天堅持鍛煉。最好是能每日早晚進行鍛煉。這樣才能達到減肥的效果。
競走采用正確的姿勢
競走時要做到雙臂和呼吸要共同到位，自動擺動雙臂使下臂呈約90度，有節拍地擺到胯後，向上則擺到與肩同高;前行的時分，應用拐杖觸地的反彈力推進身體向前。共同緩而深的呼吸，大步疾速進步，活動後為大汗淋漓，體表溫度升高，敏捷進入到減脂形態。
提高步速
節奏走得越快，對熱量的消耗也越大，但是這並不表示要加大步幅。最佳的競走方法應該是提高步速，減少步幅。更能有效的達到減肥效果。
3.競走減肥要注意哪些事項
1、要注意方法和姿勢：在做競走運動的時候要做到讓自己的雙臂和呼吸都共同到位，要自動擺動自己的雙臂，讓下臂呈現出九十度的幅度，並且要有節奏的擺動到跨後，向前擺動的時候則要保持跟肩一樣高。
2、要注意競走的節奏：節奏走得越快對熱量的消耗就越大一些，但是，這不是說你需要加大步幅，而是要求你要減少步幅而增大步速，這樣才能夠讓減肥效果更明顯。
3、要堅持鍛煉：如果時間允許的話，堅持在每天早上和晚上都進行競走鍛煉，每天要保持在五千米以上，競走的時間大約在二十分鍾左右以後才會正式燃燒脂肪，如果每天能夠堅持走一萬步的話，比起平時的脂肪燃燒量會增大十倍，另外，還要強調的一點就是必須要堅持。
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