1.競走傷膝蓋嗎
很多人想要選擇競走作為運動方式，但是卻又怕傷害膝蓋。其實競走相對於跑步來說，對膝蓋的傷害要小一些。因為跑步時，全身共振，膝蓋的損傷會加重，而競走如果姿勢正確的話，對膝蓋沒有什麼損傷。
而競走隻不過如加快步伐的走路，有力地擺動雙臂就行了，所以最簡便易行，又不易發生意外，稱為“不受傷的運動”，也是“目前較為盛行的健身運動”。但是最好我們在做運動的時候還是做好防護措施。如在運動前進行拉伸，帶好護膝等防護用具，會減少對膝蓋的損傷。
2.競走運動有哪些好處
競走的好處一：不容易受傷
劇烈運動的過程中，對腎、骨盆及脊柱都有一定影響。而競走隻不過如加快步伐的走路，有力地擺動雙臂就行了，所以簡便易行，又不易發生意外，稱為“不受傷的運動”。
競走的好處二：減肥的理想運動
競走時，腿的前、後肌肉都會得到充分鍛煉和加強，全身肌肉幾乎都要進行活動，比平常普通走路消耗10倍以上的脂肪，比長跑消耗的熱量還要多，是理想的減肥運動。
競走的好處三：適合多種人群
競走沒有年齡、性別、體力等方麵的限製，它可以從慢速開始，逐漸加速加量，比散步有效，比慢跑安全，又彌補了定時、定地的鍛煉模式帶來的不便，對中老年和體弱的人來說都是較適宜的。
3.競走的動作要領有哪些
1、昂首挺胸,雙肩挺直展開， 不能含胸駝背，跑步時必須保證雙肩和臀部始終在同一條也線上。因為腰部完全競走，會增加脊柱和腰部負擔，引起運動結束後的腰殷背痛等不適感。
2、雙手握空心拳，兩手臂自然彎曲提起，在競走式跑步過程中勻速地前後擺臂，擺臂幅度不用太大，以拳心不超過肩胛骨的髙度為好
3、在競走式跑步過程中， 支撐腿必須始終是伸直的，從中腳支撐過渡到雙腳支撐的過程中，後腳的腳尖不能離開地麵
4、競走時要求兩腳不能同時離地，兩腳同時離地則是跑步。
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