1.晚上跑步能減肥嗎
1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，隻要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步!
2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，隻要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質量的提高有助於提高新陳代謝，促進身體排毒，對於預防肥胖也有一定的好處。
2.晚上十點後跑步減肥好嗎
晚上10點作運動不好,因為人體各個器官的機能從晚上10點開始進陸續進入休息和修複白天消耗的階段,在這個時間到做運動對人體的荷爾蒙以及神經係統都不好,因為晚上10點人就進入一種休息狀態,人體內會有大量的血液流入胃中,神經也同時開始進入“昏迷”狀態,同時10點後運動還影響到了身體機能的修複,對身體各個器官來說都是不好的,晚上十點過後跑步不可以減肥。
3.晚上跑步減肥要注意什麼
選擇一雙合適的跑步鞋：夜間跑步的要求更為明確的一點是，選擇亮色或者熒光色的鞋麵。因為夜間光線不足，為了引起別人的注意，避免被撞，而熒光色的鞋在夜裏比較醒目，所以是佳的選擇之一。
運動要循序而進：所以對於一些剛剛開始跑步減肥的人來說，要有一個循序漸進的過程，不必每天都要都比前一天加量，好的是每隔三、四天提升一次量，到了一定額度後，隻要每天堅持就可以了。
運動前要充分熱身：所有遠動前都要進行一個簡單的熱身，身體充分拉伸後，以防止出現肌肉拉傷等情況。當然，運動後也要慢慢緩解，不要立即停止運動，慢慢放鬆，做好保暖措施。有時候身體出現不適的情況下，不要強行去運動，簡單地慢走即可。
晚飯一定要吃：晚上跑步減肥作為一項運動，在運動前一定不要空腹，要在運動前的半小時前進食。因為不吃飯就去跑步，很容易造成低血糖，導致眩暈。如果沒有時間吃飯的話，可以吃一些像巧克力這一類的高熱量食物來補充身體的能量。當然，晚飯不要吃的太飽，吃太多會對腸胃造成一定的負擔，這樣反而會得不償失。
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