1.夜跑是什麼
夜跑是想鍛煉但還苦於沒有時間的一類人不錯的選擇，其實在夜晚鍛煉可以收到更好的效果，因為那是經過一天的植物光合作用後，空氣中的氧氣含量比白天時的更高。
夜跑族，就是指想鍛煉但還苦於沒有時間的一類人，他們選擇夜晚進行跑步鍛煉，其實在夜晚鍛煉可以收到更好的效果，因為那是經過一天的植物光合作用後，空氣中的氧氣含量比白天時的更高。跑步過程中，大家還可以互相攀談閑聊，使得鍛煉過程變得輕鬆愉快。一些原本隻能跑短距離的人也可以在大家的帶動下堅持跑更長的距離，無形中增加了鍛煉強度，這也使得夜間組隊拚跑越來越受到上班族的青睞。
2.夜跑對身體有什麼好處
俗話說，跑跑更健康，晚上適量運動更有助於健康睡眠，從而讓第二天精神煥發，有利於工作。
對於上班族來說，晨跑由於睡醒後毛細血管處於收縮狀態，這時候跑步對身體並沒有太大好處，由於工作原因，跑步時間一般都是比較早的時候，這時候空氣中二氧化碳含量高，空氣可吸入顆粒比較多，而太陽升起後空氣才能變新鮮，但這個時候也是去上班的路上了。
夜跑可以促進腸胃蠕動，幫助一天食物的消化，晚上出汗更有利於排毒減肥。
夜跑老少皆宜，可以根據自己情況安排路程，時間等，更靈活。
夜跑有助於血液循環，大汗淋漓之後衝個熱水澡，能讓人身心愉悅，更快進入夢鄉。
夜跑還能認識更多的朋友，增進友誼，互相幫助。
3.夜跑什麼時候比較好
夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，通常是9時左右，運動的時間最好是在30分鍾~60分鍾。過短，無法起到消耗脂肪的作用。過長，則會過度疲勞，影響睡眠。期初鍛煉最好循序漸進，從20分鍾~30分鍾開始，日後逐漸增長時間，同時要注意避免劇烈的運動，過度勞累後身體需要較長時間才能恢複，會影響當晚睡眠和次日的狀態。所以每一個人鍛煉者都要在跑步中慢慢找到適合自己的運動強度和運動時間。
三八女性網小編點評：夜跑能一定程度的增強你的身體素質，提高你身體的新陳代謝的能力，對常年坐著的你有很好的改善。好了以上就是三八女性網小編為您帶來的內容希望您能喜歡。
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