1.夜跑什麼時候合適
鍛煉身體的最佳時間是每天下午4點到晚上8點
因為此時人體的細胞、循環係統達到一個較好的狀態
這時候運動比較容易實現鍛煉身體的目的。飯後一小時不宜運動，大家最好在6點左右吃個飯等消化完正好夜跑咯。
2.什麼人不適合夜跑
40歲以上的人最好不要進行夜跑鍛煉，同時，身體健康狀況不好，患有心髒病、高血壓等疾病的人，對待夜跑鍛煉也要謹慎。因為高血壓患者多伴隨有肥胖等症狀，夜跑對於這些人群來說，無論是對骨骼還是對自身疾病的控製都不利。但這並不意味著所有夜間運動都不適合他們，可以將夜跑改為夜走、晚上快走等運動方式。
3.什麼病不能夜跑
心血管病病人
跑步的過程中要消耗大量的氧氣,並且還會消耗糖分,脂肪和蛋白質,為身體提供能量。跑步速度過快,心率加快,心髒泵血量增加,就容易對心髒和血管造成負擔,增加心血管病患者運動風險。
嚴重肥胖症人群
嚴重肥胖症主要是指體脂率遠超過28%的肥胖人群,這類人群下肢承受了身體大部分重量,本來就承受了很大壓力,如果再進行跑步,隻會給下肢關節造成更大壓力,甚至造成膝關節受傷。
嚴重冠狀動脈疾病病人
患有嚴重冠狀動脈疾病的人群稍做運動就會感到胸部有疼痛感,更不宜做劇烈運動了,因此是不適合進行跑步運動的。
正處於心髒病恢複期病人
心髒病發作後至少要靜養三個月才能做小量運動,正在恢複期的病人切忌進行跑步運動,這樣容易導致病情複發。增加危險係數。
膽結石病人
跑步運動過於劇烈,可能繼發體內的潛在病變,比如膽結石,在激烈的跑動過程中,很可能導致結石被震移位,從而導致病變。
三八女性網小編點評：夜跑固然是對身體有益，但是並不是所有的人都適合夜跑的。好了以上就是三八女性網小編為您帶來的內容希望您能喜歡。
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