夜跑本身就是鍛煉身體，如果沒有注意，不小心受傷就得不償失了，接下來的文章會詳細的介紹夜跑的注意事項，一起來看看吧。
1.選擇跑鞋
夜跑肯定是需要一雙適合自己的跑鞋，這樣不僅自己穿著舒服，也可以防止受傷摔跤，建議在選擇跑鞋的時候去店子試用，網購的可能沒有那麼合腳，所以試穿才知道是否舒適和合腳。
2.做好拉伸的運動
每次運動之前一定要做好熱身的運動，但是很多人都覺得沒有必要，其實不是的，因為熱身運動做好，可以防止骨骼拉傷，還可以讓心髒有所試用，並且熱身運動可以加速脂肪的燃燒，所以運動前的拉伸運動是很重要的，千萬不要小看這個熱身的動作。
3.跑完喝一杯果汁
跑完步會消耗大量的能量，所以可以適當的補充能量，可以自己鮮榨一杯果汁放在那裏，切記不要加糖和其它的東西，就是純果汁就行了，也不要去外麵購買果汁，因為外麵的果汁糖分是很重的，喝了容易發胖，自己榨的果汁新鮮有營養。
4.不需要天天跑
夜跑也需要製定計劃，並不是需要天天出去跑，也要給身體一個適應的階段，天天夜跑的話也容易受傷，所以最好是隔一天一次最佳，可能給身體一個放鬆的過程不要給自己太大的壓力。
5.不要快跑
快跑是很消耗體力的，並不是適應所有人，所以最佳夜跑的方式是慢跑，並且是勻速的慢跑，這樣既可以保證時長，不要跑個十分鍾就已經消耗掉所有的體能了，三十分鍾才能達到燃脂的效果，慢跑才可以維持這個時長，也不容易長肌肉。
總結：夜跑的注意事項應該有所了解吧，一定要注意安全，還有就是盡量穿的鮮豔一點，避免天黑被碰撞到，運動時長也最好量力而行，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體知識可關注三八女性網。
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