怎樣瘦大腿 瘦大腿有哪些注意事項

2018-07-02 19:02    周靜思

大腿是身體最難瘦的一個部位,而且亞洲女性大多都是下半身偏胖的梨形身材。那麼大腿要怎樣瘦呢?瘦大腿有什麼注意事項呢?為什麼大腿會粗呢?讓三八女性網小編來告訴你吧。

1.怎樣瘦大腿  

  不蹺二郎腿

  為什麼會出現大象腿呢?很大一部分塬因是由於不良生活習慣——蹺二郎腿造成的。這個道理很簡單,如果你長時間將右腿放在左腿上,右側的骨關節就會突出,腿自然也會變粗。因此,改掉蹺二郎腿這個壞習慣是減大象腿的第一步。

  多吃瘦腿食物

  飲食是減肥很重要的一環,因此減大象腿也要配合專門瘦腿的食物。木瓜含有豐富的蛋白質分解酵素、番瓜素,可以幫助消滅腿部多餘的脂肪;芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充瘦腿所需的鈣質,其所含的鉀則能預防下半身浮腫;奇異果的維生素C含量豐富,能夠加速脂肪分解,避免腿部脂肪過剩。

  瘦腿運動

  坐在椅子上,雙腿伸直讓腳與地麵保持一定的距離,把腳尖伸直,保持姿勢5秒鍾。

  腳尖伸直,腳麵向上呈90度角,讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開,保持姿勢5秒鍾。

  用腳踝的力量轉動雙腳,同時拉筋小腿肚的肌肉。

  跳繩瘦腿法

  雙腳並攏,向上起跳,跳的時候大腿肌肉緊繃,腳尖向著地。

  雙腳用力向外側張開並揮動繩子,當繩子轉回前方時雙腿並攏。

  腳抬高呈90度,左右腿交換著跳,跳的時候腳尖向下。

  保持跑步的動作,單腿輪流跳,熟練後可加快速度。

  騎馬

  騎馬是你意想不到的美腿方法。在騎馬的過程中,大腿輔助身體保持平衡,與馬背貼緊。輕快步和跑步時,上半身都會離開馬背,這時腿部的力量控製可以協助掌握好平衡。大腿肌肉在緊張與鬆弛的交替之中,進行了上萬次有氧呼吸,能有效消除多餘脂肪,給腿部塑形。

  大腿內側按摩

  大腿內側贅肉堆積,按摩是很好的方法。順著大腿經絡的位置,使用瘦大腿按摩精油,然後對贅肉進行梳理和按摩,既能夠幫助促進脂肪燃燒又能夠幫助緊致肌肉,順利達到收小大腿圍的效果。

瘦大腿

2.瘦大腿的注意事項

  結合大腿的特點

  減大腿的注意事項必須實現對大腿的特點有足夠了解,其原因主要是大腿脂肪堆積和大腿肌肉集聚都是需要減大腿的重要內容。對於大腿脂肪多的人群更多的是要采取有氧運動的形式,而粗壯的肌肉腿在選擇方麵更多是要以拉伸運動的形式,進而更好的促進減大腿效果。

  其他方麵的注意

  減大腿的注意事項除選擇合適的運動鍛煉方式外,另外還必須結合食療,生活保健等其他內容。由於大腿粗壯和脂肪是長期陋習及不良習慣等因素造成,所以減大腿的時候要注意循序漸進,遵循長期堅持的原則,如果半途而廢那麼減大腿的效果通常達不到應有的結果和目的。

  通過上麵的介紹,想必很多朋友對減大腿的注意事項的問題有所了解,有關方麵的專家指出,減大腿要注意大腿的具體的特點,進而更好選擇合適的方法,進而促進和確保減大腿的效果,避免盲目或不規範減大腿造成的各種副作用問題。

瘦大腿

3.大腿粗的原因  

  超愛蹺二郎腿

  屁股剛一沾到凳子上,二郎腿就翹起來了,說的是不是你?不少MM表示已經養成習慣,而且這樣還可以防止走光。其實正確的姿勢是雙腿並攏斜放,不僅美觀,而且也可以避免走光的風險。長期蹺二郎腿的話,會嚴重阻礙下半身血液循環,讓臀部和大腿處更容易堆積贅肉。

  走路拖拖拉拉

  自己看不出來?那就檢查一下鞋底的磨損程度,如果鞋跟處磨損很嚴重的話,就要注意一下自己的走路姿勢了哦!走路的時候腳沒有完全抬起,而是在地上拖拉的互,雙腿得不到完全的伸展,反而會讓小腿變得更加粗壯。

  櫃子裏各種緊身褲

  為了顯得雙腿更加纖瘦,每次逛街都是購買各種緊身小腳褲?雖然美觀,但是褲子穿的太緊了真的會導致下半身肥胖啊!而且還會損害私密部位的健康,不利於血液暢通,讓贅肉在下半身堆積。

  有憋尿習慣

  可能是由於工作原因,也可能就是自身懶的緣故,有些MM習慣性憋尿,但這是萬萬不可取的!喝的水太多而不及時排出的話,是會造成身體浮腫的,水腫進而轉化為脂肪,到時候可是會令大腿變粗,臀部變肥的哦!

  長期穿高跟鞋

  高跟鞋的確會令腿部線條更加完美,但是長期穿高跟鞋會加大腿部肌肉外翻的可能性,而且小腿承受的壓力過大,很容易造成肌肉小腿的產生。還是要經常換不同款式的鞋子,讓雙腿偶爾處於放鬆的狀態才好。

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