1.哪些瑜伽動作可以瘦大腿
仰臥腳蹬腿式
仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿麵撐直，雙手拖住頭部後方，並慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動麵部偏向右側
仰臥姿勢
慢慢抬起左腿離地，並指向上方，腿麵稱孩子，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿麵與地板垂直，維持這個姿勢至少15秒鍾，這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。
俯臥撐式
俯臥，雙腳並攏，大腿麵著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，麵部朝下，維持這個姿勢15秒。
仰臥扭轉
仰臥，背部著地，雙腳並攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置於右側，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側，換到另一邊重複做，做這個姿勢的過程中，盡量撐緊腿部，同時雙腳可向後延伸拉伸小腿。
坐姿單盤腿
坐姿，臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全著地，雙臂撐在背部後方，手掌著地，背部微微後傾，左腳抬離地板，並置於右膝蓋上方，盡量撐直左腿，左膝蓋盡量壓低，換到另一邊重複做。
2.瘦大腿哪些方法好
蝗蟲式
蝗蟲式並不僅僅隻是鍛煉鍛煉腿部，還有可以豐胸，減掉腹部贅肉，其實沒有專門的針對哪個部位的減肥方法，隻有開始鍛煉了，整個身體的體重降下來，自然而然就瘦了。
1. 準備瑜伽墊，俯臥在瑜伽墊上，兩手自然放在兩側。
2. 打開肩膀，同時抬起後半身體，將小腿抬離瑜伽墊，同時兩手向後伸展。
3. 抬起頭部，眼睛閉起，堅持30秒休息。
單腿下犬式
下犬式是減掉腿部贅肉，緊致腿部肉肉的最佳體式，而單腿下犬式，對於緊致贅肉來說，效果更佳，難度係數增高。
1. 山式站姿進入，身體前屈，雙手臂打開與肩膀同寬，中指正對前麵
2. 雙腳打開與髖部同寬，腳內外側平行，手臂撐住身體。伸直腿部、脊柱。
3. 上半身和下半身類似一個倒v型，左腿上升。
4. 堅持30秒，換邊練習。
平板支撐
以上體式如果覺得難度太高，可以選擇這個最簡單的體式，不僅好學易做到，而且堅持時間越久，效果越好。準備一張瑜伽墊，撐住身體在瑜伽墊上，撐住的時間越久越好，切忌塌邀翹臀，如果堅持不住，可以緩和到上犬式休息。堅持時長可以每天增加一點點。
坐立前屈式
坐立前屈也是一個我們平時常遇到的體式，以前校園體側是用的坐立體前屈就是相同的體式。練習起來益處多多。準備瑜伽墊，坐立在瑜伽墊上，保持雙腿伸直，身體前屈，手部盡量拉住腳趾，背部挺直。
3.哪些食物容易瘦大腿
1.番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
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