1.練瑜伽的好處有哪些
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以嚐試練一會瑜伽，這時候你的不滿情緒就會舒緩很多了。
2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發汗達到排出毒素增強抵抗力的作用。
3.瑜伽能調整身體機能。多練習瑜伽可以保持身體處在一個良好的狀態，使你精神飽滿，活力十足。
4.多練習瑜伽還能改善體型，使具有氣質。可以看到經常練習瑜伽的朋友常常都是體型優美又具有氣質。比如孫儷、高圓圓等明星。
5.瑜伽還能糾正不良體態、改善肌肉和骨骼狀況，甚至讓你長高。想做到這一層就得請一個資深的瑜伽教練對自己做一個全麵的評估。
2.如何練瑜伽瘦身
第一種：站立式瑜伽
動作要領：身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側，肩膀放鬆;左腳彎曲膝蓋並抬起，將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處，雙手向天空伸展並合十，調整呼吸，保持動作5-10秒;繼續保持腿部動作，雙手下降到胸前，同時呼氣，慢慢調整呼吸，保持動作5-10秒，然後回到站立姿勢，重複動作20組。
第二種：英雄式瑜伽
動作要領：身體站直，兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度，雙手垂放在身體兩側;然後慢慢將雙手盡量向前伸展，五指並攏並將手掌合十，保持呼吸;呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿於地麵保持平行 ，保持姿勢15-20秒，然後左右腳交換位置，做20組。
第三種：三角式瑜伽
動作要領：上身挺直，兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身子兩側;兩手臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃;呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作，做20-30組動作，可以每天堅持。
第四種：船式瑜伽
動作要領：上身坐直，兩腿並攏，膝蓋彎曲，腳掌平放在地麵;雙手稍稍上台，雙腿抬高至小腿與地麵平行，腳背繃直，身體稍稍向後方傾，形成一個V子姿勢，保持動作1分鍾，可以每天堅持做15次。
第五種：鱷魚式瑜伽
動作要領：仰躺在地上，雙腳並攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側;右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側;吸氣，左手將右膝蓋按向左側地麵，同時頭部轉向右側;雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下，然後再換另一側做同樣的動作，做15-20組。
3.瑜伽與其它運動方式有什麼區別呢
1、她是一種循序漸進的安全的、優雅的運動，是一種近乎完美的健身方法，從瑜伽柔軟與伸展、鬆弛與緊張的動作中，您可以了解瑜伽並不象其它運動一樣隻是做到局部身體和筋骨的活動，而是在舉手投足之間，配合規律的呼吸，和意識的集中，調整體內器官，滋養生殖係統，柔軟筋骨，活絡關節，增強平衡和耐力，達到身心充分的運作，平靜心靈。
2、普通的運動主要是鍛煉心肺功能，運動強度大難以堅持，身體機器式的高強度運動，容易使肌肉緊張和疲勞體力消耗大，因此需長時間睡眠來恢複體力，瑜伽的多種姿勢是循序漸進、緩慢舒展的，練習後不會因乳酸堆積而造成肌肉酸痛和疲勞，練習後使人感到寧靜、放鬆、愉悅，肌肉舒展，消除疲勞，並能喚醒過多的能量在體內流動，使你全身舒暢，精力充沛，睡眠時間會減少，而睡眠質量會顯著提高。
3、瑜伽靜止性的動作，能增加局部脂肪的代謝，並促使脂肪代謝為能量和肌肉，保持靜止姿勢的運動所消耗的能量要遠遠大於連續性的運動;瑜伽的腹式呼吸法能增加體內細胞的含氧量，是有氧運動，會幫助你消耗多餘的熱量，加速脂肪的燃燒，不但可以減肥，同時還會增加肌肉的力量，並通過各種伸展的姿勢，拉長肌肉線條，讓你漸漸練出修長、緊實、毫無墜肉的身材。
推薦閱讀：
