1.瑜伽一天練多久合適
有的人說瑜伽一天隻需要二十分鍾以上就會有效果，加上身體熱身和修複，每天最好練習兩個小時就可以了,最好是早晨6點開始,清晨萬物複蘇，和瑜伽源自自然的理念相合，並且早晨也是很安靜的，人體的各項機能正在慢慢恢複，是練習瑜伽的最好時間。但其實隻要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有時間限製的。可以在任何時候練習，一天中在你感覺方便的時間都可以，關鍵是要堅持不懈。而且如果有條件的話，最好每天都在固定的同一時間練習，養成定時鍛煉的習慣。
2.初次練瑜伽需要注意些什麼
選擇舒適的服裝：瑜伽是一項讓人身心放鬆的運動，而穿過緊的衣服並不利於放鬆，所以，最好是選擇一些純棉或麻質較為舒服的衣料，貼身而不緊的衣服。
選擇專業的瑜伽墊：瑜伽墊應選擇軟硬適中，符合安全生產標準的，因為墊子過厚會導致有些動作不能起到應有的支撐，而墊子過薄則會傷到身體的受力部位，所以，選擇合格瑜伽墊也是非常重要的。
空腹練習：要知道，瑜伽大部份的體位動作都是以脊柱為中心的的，所以胃部的負擔不能過重，在練習時，應保持空腹3至4小時，以免胃部負擔過重產生惡心、頭暈，甚至嘔吐的現象。同樣，在練習後，1小時內也不要進食大量的食物，因為馬上進食會導致血液大量的流向胃部，心髒的血液則會大大減少，從而也會導致心髒負擔增加。
練習動作要緩慢，體位以自己最大限度為準：很多瑜伽初學者並不能做到自然呼吸很好的配合運動來練習，大多數人都急於求成，想著一步到位，其實不然，瑜伽動作應循序漸進，做到自己的極限即可，這才是最有效、最安全的。
3.練完瑜伽後需要注意些什麼
練完之後不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之後立刻蹲坐著休息會影響血液循環，不利於消除疲勞以及體能的恢複。不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處於比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔裏麵的血液會相對較少，所以練完瑜伽立即吃飯會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂。
不要立刻洗澡。瑜伽雖然經常會大麵積出汗，但不宜立刻洗澡特別是熱水澡，這樣會使心髒和大腦供血不足，洗後會出現頭暈惡心等情況，這對於身體健康方麵是不宜的。練完瑜伽不宜大量吃糖。有的人在劇烈瑜伽後覺得吃些甜的東西能緩解疲勞，而且覺得比較舒服就以為瑜伽後可以吃甜食，其實練習瑜伽後喝太多糖水或吃太多甜的東西反而會使人感到倦怠、食欲不振，而且也會影響體力的恢複。
4.練習瑜伽有什麼好處
練習瑜伽能夠修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
練習瑜伽能夠改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經係統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大係統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
總結：讀了上麵三八女性網小編帶給你的文章，你是不是知道瑜伽一天練多久合適了，對於第一次練瑜伽的體驗者來說，希望上麵的文章能為你提供一些幫助。請繼續關注我們，我們三八女性網將持續為你提供更多更精彩的內容。
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