瑜伽可以說是很多人都非常喜歡的一種運動，主要是減肥的功效，並且瑜伽對於身體的幫助非常大，能夠極好的讓身體獲得舒適而協調的感覺，那麼晚上練習瑜伽可以減肥嗎？今天就跟著三八女性網一起來看看吧？
1.晚上練瑜伽可以減肥
晚上練瑜伽不僅可以減肥瘦身,最主要是可以幫助我們培養好情緒好脾氣,更有助於睡眠。
睡前瑜伽的動作都是非常舒緩的,配上一些輕柔的音樂,能讓人身心放鬆,對於平時一些壓力較大的女性而言,真的是一種非常好的解壓運動,安撫我們的情緒,獲得內心的平靜。
瑜伽本來就是一種運動,自然是有減肥塑身功效的。在練瑜伽的同時,結合深長的呼吸,可以幫助身體排除一些毒素,提升精氣神,不僅是身體上的美麗,更可以幫助我們在氣質上提升,更自信更耀眼。
2.晚上練瑜伽適合吃什麼
1、酸奶：酸奶的味美,食用方式多樣。你可以單吃,也可以與水果調在一起製作奶昔。去上瑜伽課之前,喝一杯零脂肪的酸奶,足夠為你提供你所需的能量!
2、牛油果：牛油果富含鉀、鎂等礦物質,可以促進人體肌肉和細胞正常發揮作用,是瑜伽人很喜愛的食品。除此之外,牛油果容易消化卻可以維持一段時間的飽腹感,同時還可以有效降低膽固醇。
3、蘋果：蘋果是堿性水果,可以幫助中和體內的胃酸。它含有天然的果糖和纖維,也可以幫助人體補充水分。蘋果中的維C也可以為你的身體補充能量,是瑜伽前的理想選擇。
4、燕麥片：出發去上瑜伽課前可以吃一小碗燕麥,你還可以加一勺酸奶和幹果進去,好消化又健康!
3.瑜伽減肥多久能見效
利用瑜伽減肥一定要能堅持,無論是自己在家練習還是在瑜伽館練習都要堅持,尤其是在瑜伽館練習瑜伽如果每天堅持練習一個小時,那一個月之後就能看到明顯的效果。可是如果練習瑜伽三天打魚兩天曬網,那減肥效果肯定不理想。
在家裏練習瑜伽的時候可以再每天晚上睡覺之前練習,二十分鍾就可以,練習結束後微微緩解呼吸就可以睡覺了。睡前練習瑜伽不僅能夠減肥還可以美容,甚至睡眠質量也會變好哦。
4.練瑜伽減肥的誤區
1、熱身越劇烈就越充分：瑜伽屬於靜態動作,練習過程中追求呼吸和冥想,內心需要平靜方可完成。熱身時,如果選擇動感舞蹈或健身操的話,精神和肌肉會過於亢奮,很難進入瑜伽要求的狀況。
2、流汗越多越減肥：瑜伽不是單純的動作,需要結合呼吸、冥想,要求身心合一。一節瑜伽課結束後,我們應當要感覺身體放鬆,精神舒緩,由內而外的舒適,而不是滿頭大汗。
3、動作越高難度就越好：瑜伽動作很多,初學者可以從學習簡單動作開始。動作難度較大的話,有些朋友很難完成,那就不要硬著頭皮做了,可以先練習簡單,讓身體肌肉力量及柔韌性提高後再嚐試難度大一些的。
4、動作漂亮就行：自己練習,注意力會過多地集中在動作本身,往往會忽略冥想及呼吸。練習者如果不了解身體,不清楚極限,還會增加受傷可能性。還有人認為體位練習最重要,隻在意體位是否漂亮,不在乎動作及呼吸,然而瑜伽屬於內外兼修,體位法隻是其中一部分,冥想及呼吸最重要。
總結：很多人在進行瑜伽減肥的時候，或多或少都存在一定的誤區，有的人不會有意識的去修改，其實這是非常不好的。瑜伽運動的時候我們應該用一個正確的態度去應對，這樣才能取得更好的效果。希望小編的這篇文章能給你帶來一些幫助。
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