1.冬季早上練瑜伽好嗎
並不是說早上瑜伽就會受傷，隻不過早上練瑜伽的話一定要做好熱身，先把睡了一晚上還沒有清醒的筋都拉醒，就不用擔心會受傷啦!早上可以選擇一些強度適中的體位練習，強度不用太大，不容易受傷，而且也不影響一整天的工作生活狀態。
另外，很多人因為工作原因，白天上班沒時間，隻能晚上瑜伽。對於很多人晚上瑜伽可以改善睡眠質量，但是對於另一些人來說，練瑜伽後一兩個小時仍處於興奮狀態，會影響夜間睡眠質量，因此根據個人情況而定，可以把瑜伽時間提前。
2.瑜伽的什麼時候練好
盡管脂肪燃燒沒有最佳的時間，但是從防止瑜伽傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚瑜伽是最好的，下午瑜伽更不容易受傷。因為下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調節等。
人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，所以此時瑜伽更利健康。因此冬天可以在下午3點~6點練瑜伽，夏天可以安排在下午4點~晚上8點。
3.為什麼提倡跑步後在練瑜伽
其實，與其考慮練完瑜伽要再過1小時才能跑步，不如選擇跑步後再練瑜伽。因為這樣一方麵跑步可以當做練瑜伽的熱身運動，能幫助身體更好的完成瑜伽動作。
另一方麵，跑步過後再練瑜伽還可緩解運動對身體造成的肌肉緊張和酸痛的情況，對那些擔心跑步完腿變粗的人來說絕對是福音。
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