瑜伽作為一種非常有利於身心的運動，是非常適合很多青年女性和中年女性的一種運動，隻不過針對於一些特殊的群體來說可能並不適宜，那麼瑜伽到底適合哪些人進行練習呢？今天就跟著我們三八女性網一起來看看吧？
1.瑜伽適合什麼人練
瑜伽是一種自從印度傳來的一種運動方式，一經推出就風靡了全世界，而練習瑜伽的群體以女性為主，一般來說哪些精神壓力大的人也可以練習，這個運動是不分男女的。很多人在頻繁的勞動中導致周身疼痛、背部疼痛、後背等區域的疼痛，很多時候如果長時間的不進行運動的話可能會造成一些區域的病變，這個時候就需要瑜伽鍛煉。
很多都市白領由於長時間的坐在電腦前，這些人也是非常需要瑜伽鍛煉的，如果長時間不動很容易就造成辦公臀的出現。
對於一些準備懷孕的孕婦來說，瑜伽也非常適合這一類人練習，因為在懷孕的時候是可能出現妊娠紋的，這就容易導致產後的不好恢複。一般情況下我們是可以通過一定的瑜伽鍛煉來緩解這種情況的出現的。並且瑜伽也非常有利於產後的恢複。如果想在產後快速的瘦身並恢複到產前的樣子的話，就可以來試一試這個。
2.做瑜伽前需要準備些什麼
時間：很多人都是利用早晨、中午的時候來練習瑜伽，實際上，我們在生活中任何適合都能練習瑜伽，瑜伽練習的過程中最怕是不是你什麼時候練，練多久，而是幹脆不練。在瑜伽鍛煉的時候我們可以空腹來保證鍛煉的效果。一般來說，清晨是瑜伽練習最佳的時間，因為這個時候萬籟俱寂，腸胃活動基本停止，非常適合進行瑜伽鍛煉。
衣著：練習瑜伽姿勢的時候盡量要保障肢體的寬鬆，不要穿一些緊吧的衣服來影響自己的肢體運動，在瑜伽運動的時候可以適當的脫掉自己身上的一些裝飾物，以免受傷，鞋子、襪子、手表這些也是需要脫下的。
暖身：在瑜伽運動中不要長時間的去保持一種運動，這樣就表示你的血液循環緩慢了，一般瑜伽在開始的時候需要幾分鍾去進行熱身，這樣會讓自己不會在瑜伽中受傷，也能讓自己更快的進入水平。
3.練瑜伽的好處
1、練習瑜伽可以增強自己的活力，讓自己的精神更加充沛。
2、同樣的，練習瑜伽可以讓你的外觀變得更加年輕，因此瑜伽也不失為一種很好美容的方法，不過這種美容不需要什麼成本，隻是需要你每天投入一定的時間來維持自己的健康。
3、瑜伽練習對於一些三十歲以後的人來說，其鍛煉能夠強身健體，延續自己的生命，因為如果你想長壽的話，就需要腦部、腺體、脊柱等多方麵的健康，而這些恰好是瑜伽鍛煉能帶給你的。
4、瑜伽也能夠增強自己的免疫能力，這是很多運動都所不具備的，有的時候有人身軀健碩，但是不一定免疫力強，而瑜伽可以加強對於疾病的抵抗力，讓自己免受感冒發燒的困擾。
4.練瑜伽的注意事項
1、量力而行：在進行瑜伽練習的時候，最忌諱的便是不量力而行，很多人為了追求某一個標準的動作，而不惜傷害到自己的身體，這是非常不可取的，瑜伽的鍛煉是循序漸進的，瑜伽運動要根據自身特點來進行,隻要在教練的指導幫助下量力而為就可以了。
2、注重身心感受：如果說瑜伽隻是肢體上的運動那就大錯特錯了，瑜伽追求的可不單單隻是這些，瑜伽講究的是身心的均衡，因此要用心去聆聽自己，了解自己。
3、補充水分：建議瑜伽在練習完之後迅速的補充水分，這會讓自己的腸道蠕動，促進排毒，瑜伽動作的練習也能對腹部起到一定的按摩效果。從而預防便秘。
5.瑜伽不適合哪些人練
1、腰椎病患：這些病人的病根是在腰部，而瑜伽的很多動作都是在腰腹部，需要調動這塊肌肉，因此這些病患容易在瑜伽中受傷。
2、肥胖患者：身體過去肥胖的患者是不適合進行瑜伽的，瑜伽雖然能減肥塑形，但是並沒有跑步等其他高負荷的鍛煉效果那麼好，所以如果想減肥，就先不要做瑜伽。
3、步入中年的人群：這類人群的身體技能已經逐漸的在走下坡路了，因此是不適合去做瑜伽運動的，因為人的一些身體肌群本身就十分脆弱，而瑜伽運動無疑會對脆弱的頸椎造成巨大的負擔，甚至會導致肌肉的拉傷和椎體的錯位。
總結：在很多的時候，我們都是需要鍛煉來強化自己的身體的，隻不過有時候迫於工作、迫於生活壓力，導致我們沒有抽出一部分的時間來進行運動，在閱讀了小編今天帶來的文章之後，希望能對你提供一些幫助。
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