1.男人常練瑜伽有什麼好處
男人練習瑜伽的話可以幫助我們的身體很好的達到平衡，平衡感是可以很好的加強的。而且對於男人來說，塑造優美的體型也是很有幫助的哦，男性朋友的體型也是應該要重視的，並不是女生才需要的。
1、調理生理
達到平衡瑜伽強調身體是一個大係統，係統中由若幹部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張
平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經係統，達到消除緊張3)修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
3、特別功法
特別療效瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
4、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導致心髒病和癌症發生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢複到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。
（圖片轉自百度）
5、塑造健美、優雅的體形
男人因為不像女人那樣注意自己的體形， 30歲之後男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。和其他運動項目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全麵體係。瑜伽是其他運動的基礎，許多運動明星如棒球捕手司扥( Barry Zito)、往後跑的喬治(Eddie George)等，以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專注。瑜伽練習和其他運動不矛盾，還能夠增加其他運動的效果。
6、給人一種來自內心的力量
經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。
2.適合男人的瑜伽動作有哪些
駱駝式
加強脊椎及尾椎力量，可以舒緩腰酸背痛。
1.雙腿和肩同寬跪下。
2.手將腳踝抓住，身體呈弓狀。
3.臀部向前，記得腿要和地麵垂直。
4.深呼吸3次，緩緩靠腰部起來。
牛麵式
能讓脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，讓坐骨神經痛得到緩解，腎功能加強。
1.坐下，兩腿往前伸直。
2.左腳跨過右大腿，左腳掌放到右大腿旁。(這個時候右小腿要在左大腿下方，右腳掌壓到左邊臀部下方)
3.注意打直身體，雙腳膝蓋要對疊到一起。
4。左手往後放到背脊，右手上舉往下往後彎曲，緩緩扣住左手。
5.眼睛注視前方一點，自然呼吸，維持5秒鍾。
6.放鬆，複原。左右換邊再進行一次。
（圖片轉自百度）
側扭轉式
伸展上腹還有臀肌，對於消除啤酒肚有幫助。
1.站立，讓右腿膝蓋靠近椅子，將右腳放到椅子上。
2.用左手將右踝骨抓住，在空中往上伸展右臂，將胸部往右側旋轉。
3.脊背伸展，胸部展開。
4.這個姿勢保持，接著放鬆，換另外一個方向進行同樣的動作。
直角式
伸展肩膀，消除肩頸部僵硬。
1.分開兩手，和肩一樣寬，放到牆上，退後幾步，直到身體和臀部成直角。
2.均勻地將手指伸展開，將手與手腕壓到牆麵上。
3.脖子放鬆，不過別垂下頭。
4.讓脖子後麵和脊背成一水平麵，這個姿勢保持2分鍾。
3.第一次練瑜伽需要準備什麼
1.瑜伽服
舒適自然：瑜伽的練習服裝一定不要太緊身，太貼身的衣物，對於動作的伸展性並不好。
上緊下鬆：上衣一般相對緊身點，不要把肚臍露在外麵;褲子要是寬鬆的，這是為了方便把動作做到位。
2.瑜伽墊
一張專業舒適的瑜伽墊是在做瑜伽時必不可少的裝備。好的瑜伽墊可以減少運動傷害，為愛好者帶來運動的激情。
3.瑜伽鋪巾
瑜伽鋪巾可吸收掉瑜伽墊上的汗水，防止運動出汗後身體與瑜伽墊接觸吸入細菌或塵蟎。背麵有防滑顆粒可鋪在瑜伽墊之上也有很好的按摩作用。
4.瑜伽磚
做瑜伽動作時的輔助用具，主要是防止做高難動作時拉傷。磚的等級以硬度來分，硬度越硬，支撐性就越好，重量也增加。
（圖片轉自百度）
5.瑜伽球
一種多用途的瑜伽輔助工具，通常用來支撐身體的某個部位，以完成特定的瑜伽動作。與瑜伽磚不同的是，它並不強調支撐作用，而是用來協助身體的平衡。
6.瑜伽眼枕
絲棉質地麵料的瑜伽枕，被廣泛應用於瑜伽練習中。遮住眼睛，讓身心呈半睡眠狀態，徹底放鬆，達到最佳練習效果。
7.瑜伽防滑襪鞋
柔軟的質地適合於平常做瑜伽時穿著，鞋底的凸出顆粒為止滑而專門設計，在秋冬溫度較低時，還可以為足部保暖。
8.瑜伽包
當以上東西都準備齊全後，瑜伽包就要派上用場了。較大的包身設計，方便將瑜伽墊、服飾、配件一並收入囊中，方便隨身攜帶。適合初學者，也適合瑜伽老師。
4.練瑜伽要注意什麼
1、不要空腹做瑜珈
在飯後做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢，最好空腹進行。
最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鍾吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
2、提早抵達瑜珈教室
在你去瑜伽教室的時候盡量要選擇早去，畢竟早起的鳥兒有蟲吃。早去十分鍾，你可以用十分鍾詢問老師在瑜伽上遇到的問題。
提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環境，和瑜珈老師聊天，讓老師可以更了解你的狀況。、
3、尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。
4、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
（圖片轉自百度）
5、不必追求極致
你或許看到過有人練瑜伽可以把自己扭的和麻花似得。但這隻是瑜伽苦行者才會做的，雖然這樣練習效果最佳。但是不推薦你這樣練習。
即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。
6、記得攜帶瑜珈用品
如果沒有購買瑜珈墊的話，要確認瑜珈教室是否提供租借瑜珈墊。
除此之外還要帶一些支撐物，像是毯子、瑜珈磚等等。毯子可以讓初學者在練習時有更好的保護和支撐，而瑜珈磚可以幫助初學者較輕易的做到確實的瑜珈動作。
總結：以上就是三八女性網小編為大家總結的關於男人常練瑜伽有什麼好處，以及適合男人的瑜伽動作有哪些的相關內容。文中還有為大家介紹我們在練習瑜伽的時候需要注意的一些事項，大家可以參考的，希望可以幫助到大家！
推薦閱讀：
