1.初學者練瑜伽每天多久
有的人說瑜伽一天隻需要二十分鍾以上就會有效果，加上身體熱身和修複，每天最好練習兩個小時就可以了，最好是早晨6點開始,清晨萬物複蘇，和瑜伽源自自然的理念相合，並且早晨也是很安靜的，人體的各項機能正在慢慢恢複，是練習瑜伽的最好時間。
清晨空腹一般練習30分鍾左右即可，也要根據每一位練習者的身體情況來定，像初期練習的朋友可以是幾分鍾或是幾十分鍾，隨著練習時間和練習次數的增加，可以適當增加練習時間，但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。
2.練瑜伽有哪些誤區
1.熱身越劇烈就越充分?
瑜伽屬於靜態動作，練習過程中追求呼吸和冥想，內心需要平靜方可完成。熱身時，如果選擇動感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會過於亢奮，很難進入瑜伽要求的狀況。
2.流汗越多越減肥?
瑜伽不是單純的動作，需要結合呼吸、冥想，要求身心合一。一節瑜伽課結束後，我們應當要感覺身體放鬆，精神舒緩，由內而外的舒適，而不是滿頭大汗。
3.動作越高難度就越好?
瑜伽動作很多，初學者可以從學習簡單動作開始。動作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高後再嚐試難度大一些的。
4.動作漂亮就行?
自己練習，注意力會過多地集中在動作本身，往往會忽略冥想及呼吸。練習者如果不了解身體，不清楚極限，還會增加受傷可能性。還有人認為體位練習最重要，隻在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸，然而瑜伽屬於內外兼修，體位法隻是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
3.瑜伽適合什麼人練
瑜伽是一種自從印度傳來的一種運動方式，一經推出就風靡了全世界，而練習瑜伽的群體以女性為主，一般來說哪些精神壓力大的人也可以練習，這個運動是不分男女的。很多人在頻繁的勞動中導致周身疼痛、背部疼痛、後背等區域的疼痛，很多時候如果長時間的不進行運動的話可能會造成一些區域的病變，這個時候就需要瑜伽鍛煉。
很多都市白領由於長時間的坐在電腦前，這些人也是非常需要瑜伽鍛煉的，如果長時間不動很容易就造成辦公臀的出現。 對於一些準備懷孕的孕婦來說，瑜伽也非常適合這一類人練習，因為在懷孕的時候是可能出現妊娠紋的，這就容易導致產後的不好恢複。一般情況下我們是可以通過一定的瑜伽鍛煉來緩解這種情況的出現的。並且瑜伽也非常有利於產後的恢複。如果想在產後快速的瘦身並恢複到產前的樣子的話，就可以來試一試這個。
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