1.什麼瑜伽動作能減肥
1、從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次。
2、將肩膀、背及腿呈現一直線，右手和左腳同時離開地麵，停留三個深呼吸後，再進行交換，各做5至10次。
3、四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直)，做20次。
4、用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在牆壁上做)，每次停留5個深呼吸。
5、將身體後仰，四肢著地，停留5個深呼吸。
6、左腳向前，下半身呈現弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時，往前腳的方向扭轉，做10至20次後換邊。
2.瑜伽不適合哪些人練
1、腰椎病患：這些病人的病根是在腰部，而瑜伽的很多動作都是在腰腹部，需要調動這塊肌肉，因此這些病患容易在瑜伽中受傷。
2、肥胖患者：身體過去肥胖的患者是不適合進行瑜伽的，瑜伽雖然能減肥塑形，但是並沒有跑步等其他高負荷的鍛煉效果那麼好，所以如果想減肥，就先不要做瑜伽。
3、步入中年的人群：這類人群的身體技能已經逐漸的在走下坡路了，因此是不適合去做瑜伽運動的，因為人的一些身體肌群本身就十分脆弱，而瑜伽運動無疑會對脆弱的頸椎造成巨大的負擔，甚至會導致肌肉的拉傷和椎體的錯位。
3.練瑜伽的注意事項
1、量力而行：在進行瑜伽練習的時候，最忌諱的便是不量力而行，很多人為了追求某一個標準的動作，而不惜傷害到自己的身體，這是非常不可取的，瑜伽的鍛煉是循序漸進的，瑜伽運動要根據自身特點來進行,隻要在教練的指導幫助下量力而為就可以了。
2、注重身心感受：如果說瑜伽隻是肢體上的運動那就大錯特錯了，瑜伽追求的可不單單隻是這些，瑜伽講究的是身心的均衡，因此要用心去聆聽自己，了解自己。
3、補充水分：建議瑜伽在練習完之後迅速的補充水分，這會讓自己的腸道蠕動，促進排毒，瑜伽動作的練習也能對腹部起到一定的按摩效果。從而預防便秘。
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