相信每一個都想有一個比較好的身材，也會通過各種方法做，但是也需要掌握時間和方法。瑜伽對自己的身體是很好的，但是它會起到減肥的作用嗎?接下來就為大家一些瑜伽之後要注意些什麼，希望對大家有所幫助。
1.瑜伽可以減肥嗎
這個看你做什麼瑜伽的，比較高溫點的瑜伽，容易鍛煉你的有韌性，然後就算飲食，最好吃得健康，不油膩，早上做瑜伽起碼半個比較好， 然後早餐和午餐比較重要，晚餐時候盡量少時，清淡為主，晚上最好也有半個小時運動，這樣3個月是細胞更新的周期，減肥也是一樣，需要3到6個月的時間周期。
2.瑜伽後要注意什麼
1、練習完半小時後可進食，盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物(肉類)、變性食物(辣椒)、悅性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。練習後1小時內不要進食大量食物。
2、切忌練習後立即沐浴，建議過30---60分鍾後再沐浴。瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺變得特別敏銳，忽冷忽熱的刺激是不適合的，可能因之而傷害了身體，而且也會洗去一些對身體有益之分泌及真氣(能量)。
3、練習瑜伽沒有規定的時間你可以用幾分鍾或更久，持之以恒每天鍛煉，並視之為你的生活方式。完成每組動作後應調息放鬆。
4、在練習中，一旦感覺不舒服，如抽筋、抽搐、惡心、頭痛、眩暈、某一部位刺痛，就應立即停止練習，並坐下或躺下休息，配合緩慢的呼吸，直到感覺恢複正常，方可繼續練習，如果繼續出現類似情況請停止此次瑜伽練習。
3.瑜伽一次練習多久
每個人的理解都不太一樣，有人覺得一天在兩個小時就好了，一般早上開始是最好的。但其實隻要自己的狀態好，練習的時間是沒有限製的，可以在任何時候練習，一天中在你感覺方便的時間都可以，關鍵是要堅持不懈。如果你的時間允許的話，建議你每天在固定的時間段進行瑜伽練習，這樣更有利於肌肉記憶，也就是瑜伽動作的記憶。
4.瑜伽簡單的動作有哪些
1、深呼吸
我們一定不可以小看深呼吸這個動作，深呼吸是瑜伽初學者都必須要達到的一個基本功，深呼吸，一方麵是可以幫助我們收腹的，所以說這個時候我們一定要將深呼吸運用好，吸氣的時候讓自己的腹部盡量的膨脹，呼氣的時候讓自己的腹部盡量的收縮，這個過程可以慢慢的來，不可以過激，最好是直接的應用到平時的生活當中。
2、俯身扭轉
所謂的佛身扭轉具體的操作就是首先我們要雙腿直立雙手自然下垂，然後將自己的上半部分慢慢在這個過程當中用自己的右手去觸碰自己的左腳腳尖，用自己的左手去觸破自己的右腳腳尖，如此來回五十個動作左右，就可以達到瘦胳膊的作用，這個也是比較簡單的一種瑜伽減肥方法。
通過以上的介紹，大家有沒有對瑜伽有了一個更加深入的了解了呢?在生活中如果適當做一些瑜伽是對身體有所好處的，但是也是要根據自己身體來做，這樣才能讓自己的身體更加的健康。以上就是為大家介紹的相關知識，想要了解更多相關內容就三八女性網來閱讀吧。
推薦閱讀：
瑜伽初學者應注意什麼
初學瑜伽注意事項
練習瑜伽應該注意的事項
