練瑜伽對於身體的影響非常大，而很多女性或多或少的都存在一些內分泌問題，那麼練瑜伽能改善內分泌問題嗎？答案是肯定的，練瑜伽不僅能改變一些身體上的疾病，也能緩解一些心理問題，那麼關於瑜伽我們需要了解哪些知識呢？讓我們一起來了解一下吧？
1.練瑜伽能改善內分泌的原因是什麼
1、能平衡身體腺體
練習瑜伽對女人的精神係統,內分泌係統,肌肉係統,消化係統等都非常有益,有安靜神經的功效,可以平衡身體的各種腺體,讓人從生理到心理都得到舒緩,瑜伽動作中的大量前往後仰,扭動斜腹等動作,可以按摩人的內髒器官,可以幫助防治內分泌失調。
2、能促進血液循環
女性體內荷爾蒙激素分泌受到阻礙,對人體內分泌調節係統就會造成破壞,荷爾蒙失調阻礙了人體各器官的協調,對生長發育,生殖係統都會造成一定的影響,而進行瑜伽練習可以強身健體,還能幫助排除體內的毒素,加快身體血液循環,改善因內分泌失調導致的月經失調,膚色暗黃和肥胖等問題。
3、緩解壓力
女性壓力太大,情緒過於激動或是壓抑時也容易導致內分泌失調,而瑜伽可以通過伸展背部,肩部,腹部,臀部和腿部肌肉,做一定的姿勢,擴展身體的運動範圍,以此放鬆神經,增進血液循環,對於釋放壓力,保持平和心態,緩解焦慮,抑鬱,煩躁,緊張心理都有很好的作用。
2.內分泌失調有哪些症狀
1、情緒激動
內分泌失調也會影響到你的情緒,這時候的你變得脾氣暴躁,易怒,坐立不安,跟之前的自己有明顯差別,看什麼都不順眼,一言不合就大發雷霆,宛如提前進入了更年期。受情緒的影響,你可能會莫名出汗、脫發嚴重等。
2、體毛異常
人體內的內分泌係統都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素,當體內的內分泌失調時,女性雄性激素分泌過多,就可能會有多毛的症狀。此外,禿頂和掉發或者是白頭的現象都有可能代表內分泌失調。
3、肥胖
所謂“喝涼水都長肉”,這可能是因為你的內分泌早已失調,導致身體裏的油脂、脂肪不能及時排除和消解,長期在身體裏堆積,肥胖自然就找上了門。
4、皮膚變差
當你的內分泌失調時,臉上會突然長出大大小小的黃斑、色斑、外加層出不窮的痘痘,你的膚色也會變黃、變暗,成為名副其實的“黃臉婆”。
5、月經不調
月經不調就是最直接最明顯的症狀,例假突然不規律,例假的時間也會突然延長或者縮短,量也不再是往常那樣,你一定要注意了。中醫上講“月經不調百病生”,嚴重的時候可能會導致不孕不育。
3.調養內分泌失調有哪些瑜伽動作
1、抱膝蹲立
雙腿彎曲下蹲,雙手抱膝,腳掌平踩,掌握好平衡,下蹲的動作可以很好的按摩到腹部內髒,起到內在調節的效果。
2、虎式
雙腿並攏彎曲跪地,雙手扶地,讓大腿手臂都與地麵垂直,身體放鬆,均勻伸長的呼吸。吸氣時,抬右腿向後伸展,腰部輕微下沉。呼氣時,屈膝向內收回右腿,同時低頭拱背,可以讓鼻尖去碰觸膝蓋,練習5~10個呼吸。然後換左腿同樣的練習。
3、單腿蝗蟲式
趴臥在地上,雙小臂交疊,額頭貼放於小臂。將左腿伸直向上抬起,注意左髖不要離地,保持半分鍾,然後換右腿做一次。
4、弓式
趴臥於地麵,彎曲雙腿,小腿向後抬起,雙手打開向後抓住腳腕。呼氣時,拉伸雙腿,使身體弓起,盡力就好,保持30秒左右。
4.內分泌失調吃什麼好
1、豆製品
黃豆天生是女人的好朋友 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方麵扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
2、粗糧
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。
3、月季花茶
月季花3克、茶葉2克、白糖適量、沸水衝泡。月季花茶對月經不調、痛經、閉經、經來腹痛、血瘀腫痛症有很好的改善，對於內分泌失調及腰酸腎痛的婦女非常適合。
4、玫瑰茄茶
幹玫瑰花苞20朵、水250毫升、紅茶1包、蜂蜜或糖適量。玫瑰花茶可以排毒養顏，調節內分泌，健脾開胃，幫助消化，解酒，潰泡後，口感微酸，是不可多得的保健飲品，本品不但是養顏美容的珍品，還具有預防感冒、通便利尿、收縮血管的效果。
5、果菜綠豆飲
取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30分鍾，濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗淨切段或塊，攪汁，調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。每日1～2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。
總結：內分泌失調可以說是女性並不陌生的疾病，但是內分泌失調卻是可以用瑜伽鍛煉的方式來治療的，隻是很多人出於懶，並不想鍛煉，但長此以往肯定是會在身體上繼續一些疾病的，希望小編的這篇文章能給大家帶來幫助。
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