練瑜伽能減肥嗎?跟跑步一樣，瑜伽也是能促進新陳代謝的，還能增強柔軟度，以後還能來個一字馬給別人大吃一驚。前兩年不就有個電影說瑜伽嘛。那麼瑜伽到底能不能減肥瘦身呢，那麼跟小編進來了解一下吧!
1.瑜伽可以減肥嗎
瑜伽來源印度，涉及哲學、宗教等內容。一些人在體驗瑜伽時，更多的是接受文化洗滌。而且瑜伽相比其他運動，並不會令人有強烈的疲憊感，這就讓人們產生一種理解，瑜伽並不能減肥，隻能修心。那到底瑜伽能不能減肥呢?
瑜伽是可以減肥的，但是瑜伽減肥的原理與一般健身活動有所不同。一般的健身運動是通過增大熱量消耗來達到減脂瘦身的目的。而瑜伽則不一樣，瑜伽是通過調理人的內分泌係統，加快新陳代謝來消減脂肪。
2.瘦腿瑜伽主要簡單動作有哪些
一、瘦腿瑜伽之下狗式變式
跪姿，雙腳並攏，膝蓋微分開一段距離，小腿麵緊貼地板，臀部向上抬起，胸部置於地板上，右手肘彎曲，下巴置於右手手背，左臂伸直置於身體前方，手掌著地。
二、瘦腿瑜伽之坐姿單抬腿
1、坐姿，左腿伸直置於前方，右腿彎曲並搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向後打開，頭部微微放低。
2、雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿並盡量壓低，頭部抬起，眼睛目視前方。
三、瘦腿瑜伽之勇士式
1、俯臥，腹部著地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。
2、身體重心慢慢前傾，並抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，盡量抬高雙腿。
3、放低雙腳著地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。
4、放低右腳並置於雙手之間的地板上，左腿伸直置於後方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。
5、站直身體，抬起雙臂並伸直指向身體兩側，手掌朝向身體前方，肩膀向後打開，擴張臂部，臀部下壓拉伸腿部。
四、瘦腿瑜伽之雙腿交叉前彎
1、站姿預備。
2、雙腿交叉，身體慢慢往前彎曲，雙腳跟需要踩在地麵上，確實伸展雙腿後側肌肉。
3、維持三到五個呼吸，並重覆練習幾個回合，結束後換腳練習。
五、瘦腿瑜伽之半腳尖式
1、雙膝彎曲下蹲，膝蓋並攏，雙手扶地，自然呼吸。
2、雙腳腳後跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。
3、吸氣，左手抬起，放於胸前，呼氣，放鬆，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性
六、瘦腿瑜伽之單腿運動
1、仰臥，放鬆上半身，保持收腹，鼻子吸氣嘴巴吐氣，單腿屈膝90度抬起。
2、將抬起的腿往上牽引抬起
3、足尖朝上，一邊吸氣一邊用足尖慢慢描繪半圓。
4、剩下的半圓在吐氣的過程中完成描繪。
3.練習瑜伽的好處有哪些
促進血液循環
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。
瑜伽促進血液循環
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體裏經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。
提升力量及柔韌度
大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如願以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全麵的健身方式。
提升自信心
如果你經常練習瑜伽的話，能夠使您變得更加的健康、靈活以及強壯，還有提升形象的作用，讓你變得更加的有自信。在生活中也會變得朝氣勃勃，做起事情來變得順利多了。
舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫係統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。
控製呼吸
呼吸亦有質素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當我們傷心的時候，呼吸的速度會快而淺;但開心的時候，我們的呼吸亦會變得慢而深。日常生活當中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當我們學習如何控製呼吸後，即會了解如何控製您的體能和情緒。
我們常提到的「動態冥想」是一種更高層次的瑜伽練習，學生無論練習什麼動作姿勢，都能透過完整練習，保持深層而一致的呼吸。如此一來，瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態，緩減日常生活中所麵對的壓力。
調節體重
很多學員表示定期練習瑜伽之後，較少情況會感到肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更健康。總括來說，練習瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習慣，您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣!
4.練習瑜伽的誤區有哪些
誤區一：隻有身體柔軟的人才適合練習瑜伽因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可，並不追求動作完成的幅度大小，隻要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
誤區二：瑜伽隻適合於女性瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽並非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放鬆身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也並不比女士少。
小編寄語：運動當然是好事啦，不過有些還是適量而行，不要想著一口氣吃成一個胖子，減肥效果不可能有那麼快的明顯，隻要持之以恒，你就是那個最美最美的人，當然了，還有小哥哥就是最帥最帥的人了。
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