1.冬季女生瑜伽多久好
根據每個人不同的身體條件、年齡和練習目的，練習計劃也各有不同。我們練習瑜伽不是為了能與做其他運動的人比試，而是為了獲得全麵的健康。因此每天最好是練習15-45分鍾。
能夠足以疏通經絡、補充氧氣、促進血液和氣的流動，增強生命力。練習瑜伽姿勢最好是在感覺疲勞之前就停止，並非多多益善越久越好。絕大部分練習者都習慣了久坐的生活方式或是沒什麼鍛煉，強度過大的練習對這些人來說有害無益。超過身體能承受的練習強度會導致受傷和損耗，讓人產生不悅感。
2.練完瑜伽的多久吃東西好
練習完半小時後可進食,盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物、變性食物、悅性食物(可參考之前文章：瑜伽人不可不知的瑜伽飲食)。瑜伽修行者建議多食悅性食物,少食惰性食物,禁食變性食物。練習後1小時內不要進食大量食物。
因為剛剛練習之後,腸胃都處於放鬆休息的狀態,立即飲食造成腸胃負擔過重。除此之外,進行完練習,身體的血液分布於身體的四肢骨骼、肌肉等地方,馬上吃食物會導致心髒負擔增加。
3.冬季練瑜伽的要注意什麼事項
①練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。
②沒有地熱的地方，會員最好在開始練習瑜伽時穿上棉襪，到身體有微汗時再脫掉，避免腳心受寒。
③請不要穿露後背、膝蓋、和短袖裝練習瑜伽(室外溫度在20度以上的地區除外)。
④北風蕭蕭，不管是PVC瑜伽墊還是TPE瑜伽墊座在上麵也是涼涼的感覺，更不敢把薄薄的臉蛋貼在瑜伽墊上做出優美的動作姿勢了，可以嚐試用保溫型瑜伽墊。
⑤在從換裝地到練習場地的過程中，身體經常會吸收到寒氣，皮膚表層的毛孔會不自覺的收縮。要注意隨時加衣服。
⑥冬天要避免寒邪侵害身體，會員們不要在戶外呼吸寒冷的空氣，因為冷空氣的溫度會進入肺部，然後進入心髒、血液，造成身體內部儲藏寒氣。
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